坐月子是每个妈妈都经历过的，要是提起坐月子有什么记忆深刻的事情，很多妈妈都会说“这个不能吃，那个不能做，感觉每天都是在熬日子”。
确实，坐月子是女人在生完孩子之后，通过30-42天的时间来让身体恢复到孕前状态，除了要好好休息，还要对饮食有所讲究。
很多时候，年轻妈妈坐月子都是按照老一辈的方式来完成，条件好些的就可以请个月嫂或者到月子中心去，这类妈妈的月子过的就比较舒心，因为科学坐月子，在饮食上就没那么多“这个不能吃，那个不能吃”。
阿布提看过一个视频：一个产后13天的新妈妈和家人们围坐在一起吃起了火锅，而旁边的婆婆则帮忙烫着肉片给产妇吃，产妇吃得津津有味，饭都是大口大口的往嘴巴里送，看的大家食欲大增。
这名产妇称，家人们为了照顾坐月子的她，特意将麻辣火锅换成了清汤火锅，而且婆婆也说了，只要新鲜啥都可以吃。
看到这里，阿布提去翻了下评论区，大家都在称赞这个婆婆的做法，有个网友说得特别好，她说：坐月子无非就是养好身体、营养均衡、吃饭也是吃，吃火锅也是吃，只要是新鲜有营养的都行！
那么，坐月子能不能吃火锅呢？
这个问题没有肯定答案，因为火锅分很多种，而且南方和北方的饮食习惯不同，火锅的配菜也有很大不同，就连汤底都数不清呢。
不过，产妇要吃火锅没问题，只要不是麻辣、香辣等口味的，其他口味其实都可以吃一点，之所以说吃一点是怕吃得太饱影响消化，坐月子也是要少量多餐，吃点容易消化的食物，因为活动量减少，一次吃得太饱会给肠胃增加负担。
视频中的产妇吃的是清汤火锅，也就是用白开水当锅底，里面是什么调料都没加的，如果家里有坐月子的新妈妈要吃火锅，我们也可以这样做，照顾了产妇的心情对身体的恢复会有帮助。
如果其他人觉得这么吃味道太淡了，那可以单独调点酱料，也可以再起一个小锅，喜欢什么口味的汤底都可以。
其实，在我们广东地区，大家对火锅的汤底还是挺讲究的，大部分人都会选择清淡的汤底，比如粥底火锅、番茄汤火锅、大骨头火锅等，只有个别年轻人聚餐时会点麻辣、香辣锅底。
适合产妇坐月子吃火锅时的配菜有哪些呢？
其实，鱼片、肉片、带叶子的蔬菜都是可以吃的，如果觉得白开水当汤底没啥味道，我们可以用鸡肉熬点汤来涮火锅。
但要记得，公鸡比母鸡适合产妇食用，而且整个月子吃一次火锅就够了，不要觉得这些配菜都是能吃的就经常涮火锅，这样一方面容易上火，一方面容易过饱。
这些食物不适合月子期间食用
生冷食物：产后身体比较虚弱，新妈妈不能吃一些寒凉的食物，要不然不利于气血恢复，对恶露的排出也有影响，比如寿司、生鱼片、凉拌菜等。
辛辣食品：有些新妈妈觉得饭菜没啥味道，就会悄悄倒些辣椒酱或者麻辣榨菜等来配饭，有时候看到饭桌上有辣椒炒的菜也要吃上几口，其实这些都尽量不要吃，一方面影响母乳分泌，一方面对肠胃不好。
腌制品：比如腊肉、咸鱼、腊肠、午餐肉等，这类食品都比较咸，但吃起来很香，所以大家都喜欢吃，不过平时吃一点没什么，但坐月子就不要吃了，容易引起水肿，也容易让新妈妈口渴，水喝多了影响休息。
不容易消化的食品：油炸、肥腻、坚硬的食物也不适合坐月子的时候吃，一方面影响正常消化，一方面容易上火。
那么，坐月子适合吃什么呢？
第一周主要是以排恶露为主
早餐：小米粥、萝卜水、肉末粥、肉包子、芝麻糊、蛋花汤、生化汤
午餐或者晚餐：番茄炒鸡蛋、胡萝卜炒鸡蛋、杂粮饭、面条、麻油猪肝
点心：银耳羹、红豆糖水、牛奶花生汤、荷包蛋
第二周主要是调理身体，促进乳汁分泌
早餐：芝麻糊、荷包蛋、酒酿蛋花、虾皮粥、肉末粥、鸡蛋面
午餐或者晚餐：虾仁西兰花、肉丝黄花菜、丝瓜虾仁汤、炒猪腰、鲫鱼汤、紫薯饭、番茄炒鸡蛋
点心：杂粮面包、小米粥、红豆沙、杂粮面包、银耳木瓜羹
第三周主要是修复为主
早餐：瘦肉粥、肉包、鸡蛋面、玉米、红糖鸡蛋、银耳粥、云吞、肠粉
午餐或者晚餐：公鸡汤、猪肚汤、鲫鱼豆腐汤、虾仁滑蛋、木耳淮山片、牛肉炒丝瓜、清炒时蔬、麻油猪肝
点心：小笼包、紫薯、肉末粉丝、苹果、橙子
第四周主要是以补充营养为主
早餐：小米粥、肉末粥、黑米粥、云吞、荷包蛋、牛肉面
午餐和晚餐：鸡爪黄豆汤、姜醋猪蹄、炒猪肚、麻油猪心、公鸡汤、排骨海带汤、番茄牛腩、羊肉煲、白米饭、红薯饭
点心：红薯、紫薯、玉米、苹果、牛奶、八宝粥
其实，具体吃些什么，还是要看照顾月子的人会不会弄，会不会用心去弄，很多老人反反复复都是煮那几样给产妇吃，所以产妇对坐月子就容易不满意，但如果家人们用些心思，产妇吃的开心了，全家人也才能更加和睦相处。
阿布提第一胎坐月子，天天早上就是5个荷包蛋，吃到我想吐，后来改成3个，再后来我自己起床煮；午餐和晚餐就是黄花菜、胡萝卜加些鸡爪汤、羊肉汤、鸡汤，反正就那几样反复着吃。
第二胎的时候我不再这样吃了，我在孕期的时候就把食谱打印好，然后能准备的就准备在冰箱里，一些新鲜的肉我就交代老公下班给我带，或者线上去订。
总之，年轻人要学会改变，坐月子也要摒弃一些不正确的做法，同时也不要总埋怨家里老人照顾不好，其实自己勤快些，要吃什么、要做什么提前做好功课，这样大家都会轻松些。
我是阿布提，多平台孕产、育儿、亲子原创作者，希望大家能够喜欢我的文章，同时我也是两个女娃娃的妈妈，全职在家陪伴孩子是我最大的快乐！如果有什么想问的，欢迎在下方留言，我会及时回复!
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