一日中最关键的一顿饭,我们必须严肃地看待,不管是随意还是拒绝。吃早饭怎么吃?我想大家都会觉得奇怪,早餐的种类有很多,比如粥、油条之类的,因为这些东西都是很有营养的,经常吃对身体不好。
尝尝这4种早餐,既容易上手,又好吃,而且有营养,适合男女老幼。赶紧来看一下,不要放过这个机会。
一、藜麦素食
早餐吃小米粥很好,有助于肠胃的吸收,不过也别每天都吃稀饭,可以多放点其他的东西,增加味道和营养,这碗藜麦片是很有营养的,你可以尝尝。
制作方法:
准备好材料,比如山药、胡萝卜、豌豆、西蓝花、甘薯等。
奎奴亚藜要事先泡2个钟头,白或三种颜色的奎奴亚藜可以自己挑选。
将蔬菜全部洗净,切丁,少量的大米冲净备用。
放入大米、藜麦、清水,大火烧滚,用慢火炖,为了节省时间,可以用电饭煲,用预定的方式来煮。
等炒好了,把所有的菜都倒入锅中,然后继续炖上数分钟,把菜炒熟。
再加入一些盐调和口味,这道青稞菜稀饭就出炉了,男女老幼都很喜欢,很美味。
二、蒸鸡蛋豆腐
日常饮食要注意营养均衡,最好是早晨吃,因为鸡蛋含有丰富的高蛋白,可以被身体吸收,因此早餐要多吃一些。这是一种比较简单的蒸法,既不油腻,又有很好的滋补作用,可以经常食用。
制作方法:
在一个大盆里倒入一片鲜嫩的豆腐干,用汤匙碾碎,加入少量的盐巴,如果味道清淡,也可以不加盐。
然后把一个蛋液混合在一起。接着把鸡蛋放进去,按照家庭成员的数量来确定数量。
煮熟了,放到蒸笼里,用大火蒸上汽,然后用慢火蒸8到10分钟,如果你想吃的话,就不要再蒸了,想吃的点多蒸。
蒸熟后,放少许生抽和香油,翻炒片刻,再撒点葱末。
三、素食鸡肉煎蛋
有些人觉得早餐应该少吃肉类,这样的想法是错误的,因为早晨可以食用肉类。比如小笼包,馄饨,牛肉面,这些都是肉食,既美味又有营养。试试这个素食鸡片。
制作方法:
将鸡肉清洗后,将鸡肉切块倒入搅拌器中,搅碎或切碎。
可以选择一些素食,比如胡萝卜,豌豆,西蓝花等,然后把它们洗净,剁成碎丁,放到平底锅里炖。
待冷却后切成小块,加入肉末,加入料酒,生抽,蚝油,盐,胡椒粉,鸡蛋,淀粉。
不断的往一个地方搅动。在平底锅里加入适量的油,将汤匙倒入锅中,将其排好,形成一个圆形的面团。
用慢火把两个边都炸成金黄色,这样的早饭就完成了。
四、饺子皮粉
早餐既要容易,又要有营养,那就尝尝这包子皮汤吧,十多分钟就能解决,既方便又好吃,还很有营养。
制作方法:
先把水饺的外衣包起来,再把它分成长条,再按自己喜欢的大小来定。
各种配菜可以任意选择,比如紫菜,西红柿,鸡蛋,肉末,豆腐,虾仁,肉丸子,小白菜等。
准备好的小菜要清洗要切,就拿海带虾肉汤来说吧。
在平底锅中加开水,烧滚后下入虾皮,稍烧一分钟,加入紫菜,虾皮,盐,生抽,鸡精调味。
然后加入香菜,香油,即可上桌。
这四种早餐的制作方法既方便,又有营养,你有没有学过?如果不懂,可以尝试一下。今天的分享就到此结束,如果你觉得我很好,欢迎大家的评论。