在减肥的过程中,我们都知道要控制自己的嘴,尽量的摄入更少的食物,让体重快速的下降。而减肥的小伙伴们,最怕的就是整天饿着肚子,还是看不到任何的效果,体重不仅不降,反而往上涨。其实,出现了这些情况,还是跟日常的饮食有非常的关系,没有合理的控制热量,导致减肥的计划失败。
小编之前的一篇食物热量的文章,大家在评论区留言不知道减肥到底该吃什么,今天,小编给大家带来减肥时期容易增肥的食物,看清再吃。
1,奶茶一杯
面对奶茶的诱惑,几乎所有人都非常难拒绝,天王周杰伦也是因为奶茶频频上热搜。虽然好喝,但是糖分和热量实在是太高了。
一杯普通的中杯奶茶,其热量高达大卡,而且糖分和脂肪的含量非常的高,奶茶之所以好喝,是因为里面含有了浓缩的奶精。
几口喝完一杯奶茶,想要完全的消耗掉,需要在跑步机上慢跑一小时。
2,薯条,薯片
油炸类的食品,热量比较高,大家也都是知道的,但是对于薯条来讲,由于体积比较小,很多人也都不在意,认为偶尔的吃几根薯条也无所谓,其实这样的想法大错特错了,在经过油炸后的薯条,不仅热量比较高,而且营养物质大大的流失了。
一份薯条的含量差不多在克左右。如果吃完一份薯条,那么摄入的热量约为大卡。想要完全的消耗掉一份薯条,那么需要慢跑一个半小时。
3,乳酸菌的饮料
很多人都把乳酸菌饮料看成是酸奶,但是两者却差别非常的大,一般乳酸菌饮料都会打上“0脂肪”,大家不要被表面的现象所迷惑。
普通的一瓶乳酸菌的饮料,以毫升为例,其热量约在大卡。每瓶中含的糖分约为70克。相当于一份早餐的热量。
4,芒果干
小零食都非常的受大家的欢迎,味道鲜美,包装精美,看起来就给人的感觉非常好,很多人都不愿意吃水果,而水果干却成了代餐的食品。但不知道,水果加工成水果干之后,里面会添加非常多的糖分和添加剂,热量是非常高的。
芒果干克的热量约为千卡,相当于有氧一小时所消耗的热量。
5,奶油蛋糕
蛋糕的热量比较高,这些大家都知道,所以在减肥时期的人都很少去碰。但是,参加生日会或者聚餐时,若有蛋糕的话,那吃一点,热量是多少呢?偶尔吃一次关系不大,但是不要一次吃很多。
以克为例,奶油蛋糕的热量在千卡,相当于3小碗米饭的热量。
6,一杯啤酒
酒精类本身热量都是比较高的,而且喝酒还会刺激味蕾,增加食欲,导致摄入的热量过多,在减肥时期,要注意,不要饮酒。
一杯啤酒的热量约为大卡,一杯下肚相当于慢跑25分钟。不要贪杯。
7,火锅丸子
火锅,是现在年轻人都非常喜爱的餐饮之一,喜欢吃火锅的小伙伴,恨不得一天三顿都是火锅。火锅中热量比较高的是蘸酱类,锅底和火锅丸子。
大多数的火锅丸子并不是由肉类组成,而是由面食或者香精制成的,味道比较好,但是热量也是非常高的。克的火锅丸子,其热量为大卡。
8,方便面
几乎所有的方便面都是油炸制品,之所以能存放的比较久,是因为面饼中添加了大量的防腐剂,而且调味包中添加了大量的盐,和辣椒。虽然方便快捷,适合当作快餐,但是在减肥时期,最好还是别碰。
方便面克相当于大卡的热量,相当于3碗米饭,慢跑70分钟。
以上的8种食物,在生活中非常的常见,虽然分量都不多,但是热量却高得惊人,在减肥时期的小伙伴要避开这些食物,绕道而行,那么减脂的速度会更上一层楼。
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