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减肥一直以来是一个比较火爆的话题，很多人都会想尽各种办法去学习如何减肥，甚至有一些人会采用极端的方式进行减肥，在减肥这条路上，有些人走得比较艰辛，最终以失败而告终，而有一些人则是狂吃不胖的。
其实减肥是讲究方式方法的，大家不要走入减肥误区，也不要采用极端的方式，今天给大家列出5种容易发胖的主食，如果你正在减肥，尽量避开。
容易发胖的5道主食，米饭馒头未上榜，减肥期间要避开
1、蛋炒饭
有很多人晚上吃剩的米饭，第2天早上做成蛋炒饭，这样就成了一段非常美味的早餐，但是蛋炒饭是超级长肉的一种食物。
因为我们在做蛋炒饭的时候会加入大量的食用油，而且还会放入火腿鸡蛋等等其他一些食材，这些食材的热量都是比较高的，尤其是早上吃这种食物很容易导致热量超标，从而转化为脂肪堆积在身体内。
2、肉包子
对于大部分上班族来说，早上的时间是比较紧迫的，所以大部分年轻人根本不会起来做早饭，那么他们就会在早餐店购买早餐，大多数人会选择包子，而肉包子是比较受大众欢迎的。
其实肉包子的油脂含量是非常高的，咬一口满满全是油，而且这种肉包子的安全系数也不高，大多都是使用肉的边角料制作而成，如果经常吃的话，不仅会增肥，而且还可能会带来健康隐患。
3、泡面
泡面是一项非常成功的发明，似乎在世界每一个角落不管男女老少都喜欢吃泡面，泡面做起来非常简单，即便是不会做饭，只要有热水冲泡一下就可以填饱肚子。
虽然泡面是垃圾食品的说法，已经被推翻，但是泡面的营养价值比较低，而且泡面的热量相对也是比较高的，因为面饼是通过油炸制作而成，而且调料包当中的油脂含量以及添加剂含量都是比较高的，如果经常把泡面当早餐，很容易引发肥胖。
4、鸡蛋灌饼
如今各种路边小吃也是比较火爆的，像鸡蛋灌饼这种美食就深受大众的欢迎，相对来说性价比比较高，早上一般吃一个鸡蛋灌饼，就能够特别饱，而且很多人觉得鸡蛋灌饼当中有各种菜，营养比较全面。其实鸡蛋灌饼的含油量是非常高的，因为饼是在油当中制作而成的，而且各种蔬菜其实早已经破坏了其营养成分只能起到饱腹感的作用，没有任何营养价值可言，如果经常选择鸡蛋灌饼做早餐会越吃越肥。
5、炒面
炒面和蛋炒饭其实类似，本来面条就属于一种非常容易消化的食物，在炒面的过程当中会加入大量的油，面食也是非常容易吸油的，经过高温炒制之后，碳水化合物就容易超标，虽然吃起来比较美味，但是却很容易发胖。
减肥不要急于求成，三个减肥误区不要入1、只吃蔬菜，小心内分泌失调
有一些女性朋友在减肥期间只吃蔬菜沙拉，这样减肥的速度的确是比较快的，但是女性朋友还要引起注意，尤其是体质虚寒的女性，在月经期间常常会出现痛经的现象。
只吃蔬菜，不摄入油脂，减少了吸收油脂的机会，但是荷尔蒙的产生就会越来越少，胆固醇也会越来越少，胆固醇是形成雌激素的一个重要来源，雌激素减少了就会导致月经紊乱。
这样给女性朋友带来的危害不仅是月经紊乱，还可能会引发子宫肌瘤，甚至还会导致不孕。
2、昨天大餐今天断食，小心产生胰脏发炎
有一些人在减肥期间前一天吃了大餐，第2天就不敢吃东西了，大吃大喝之后，油腻的东西进入肚子里，胆囊收缩，胆结石就会堆积，可能会影响到胰腺发炎毁坏代谢系统。
我们平时所说的断食并不是不吃任何东西，身体首先消耗的是肝糖，肝糖被用完之后，脂肪才会被消耗，脂肪会在我们身体内乱窜，有时候会导致甘油三酯过高，这个时候胰脏产生炎症，胰脏一旦发炎，胰脏里边的蛋白质分解酶淀粉分解酶，酵素就会在体内发生紊乱，久而久之可能会导致整个人处于发炎的状态。
3、各种水果代替正餐
有一些人在减肥期间一天到晚都只吃水果，虽然这样可以瘦下来，但是抵抗力也会下降，水果当中还有果糖和葡萄糖，如果遇到比较多的葡萄糖会转化为肝糖和脂肪，果糖有一个特点是不会变成肝糖，会直接变成三酸甘油酯，会使脂肪升高。
如果经常把水果当正餐，这样我们身体无法摄取蛋白质，只有蛋白质才会让我们皮肤再生，让免疫系统变好，只吃水果就会降低抵抗力，皮肤状态也会越来越差，这样虽然瘦下来了，但是脸色和身体都是不好看的。
结语：减肥讲究循序渐进，而且每个人适合的方式也不同，希望大家能够找到适合自己的那种方式坚持下去肯定会瘦下来的。
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