主食我们每天都在吃,因为主食可以带给人体充足的碳水化合物、矿物质、蛋白质等多种营养成分,能够让人体充满活力,激发身体能量等等,所以也是平时饮食中最不能缺少的一部分。
说起主食,大家第一反应肯定是米饭、馒头,想减肥的朋友会觉得这两者是公认的热量高的主食,都吃其他的主食了,却不知其他主食的热量可能更高。下面这几种,“杀伤力”更大!
下面小编就来给大家盘点一下,易增肥长肉的4种主食,米饭馒头都不算什么,多数人不懂还在天天吃,难怪减肥总是失败,想要减肥的朋友一定要跟小编一起看下去。
1、炒饭
炒饭是很多人都喜欢吃的一种主食,因为米饭经过添加一些调料炒制后,出来的味道贼香了,经过油锅这么一爆炒,美味瞬间翻了几番。
炒饭好吃,除了一些调料外,最重要的就是加了不少的油,油脂能增进食物的香味,同时这些的热量也是很高的,想减肥的话,能少吃就不吃。
2、肉包
经常吃肉包的朋友应该都知道,现在基本所有的肉包里面的肉主要是肥肉居多。
毕竟要带点肥的口感才好,吃起来才会美味,另外在调馅时,还会往里添加一定的油和调料。
因此,肉包里的肉馅油分非常的多,吃多了而且还会发腻,另外热量也非常高,想想吧,油脂再加上热量,经常吃的话肯定是会要长肉的。
3、葱油面
面条有很多种做法,不同的做法营造出来的口感和味道都是不同的。其中葱油面做法既简单又好吃。
有人觉得葱油面是素的,吃了也不会长胖,但值得注意的是葱油面最后的一道工序就是要浇上很多油。
虽然很有食欲感,但同时高热量、高油脂等问题,容易导致发胖。
不管用什么烹饪方式制作面条,它的热量都不低,像油泼面,热干面,炒面等等,也都要少吃,对于减肥期间的人群,要尽量避开。
4、煎饺
煎饺应该很多人都非常喜爱,经过高温烹制,面皮金黄酥脆,馅料香浓可口,吃起来口感丰富有层次。
但吃多了容易发胖,第一,煎饺由面粉制作而成,本身碳水化合物多。
第二,因为经过煎炒,又增加了很多油脂,热量是非常高的,一盘吃下去,至少得跑1小时才能消耗的差不多。
第三,主要是真香、好吃,控制不住嘴的人就容易吃多,如果长时间吃的话,你不胖谁胖?
其实,任何食物吃多了都会发胖,但是知道哪些是高热量的就可以避免过量食用了,不然怎么长胖的都不知道。
一旦吃胖了想减下来就比较难了,毕竟长肉容易减肥难,胃口吃开了就不好控制了。想要减肥的话,少吃多运动,减少高热量食物的摄入。