前言：
面食类的食物在北方非常的受欢迎，小编作为北方人，几乎一整天的饮食都会围绕着面食。比如包子、馒头、花卷，各种面条，非常的美味可口。
但是，有些小伙伴都说减肥的时候不能吃面条、包子等面食，会吃胖。也不知道是什么原因，好像大家都非常的相信这句话，导致很多人都走入了极端，拒绝一切面食类的食物，那么减肥真的不能吃面条、包子吗？
咱们一起来看看吧！
文章简介：
1，包子、面条的营养成分：2，减肥时期真的不能吃面条、包子吗？3，吃面食合理的饮食建议：
包子、面条的营养成分：
对于刚刚踏入健身房的小伙伴，肯定心中存在着各种各样的问题？
不管是咱们今天所讲到的能不能吃面食的问题，还有很多：
比如：减肥能不能吃主食？
减肥只能吃水煮菜？
减肥时候每天都需要锻炼？
等等一系列的问题。
今天，小编来认真的回答大家的问题：
面食的主要成分是：单糖。
单糖是体内热量的主要来源。面食类的食物进入体内之后，很快便会为体内提供能量。
面食在体内释放的能量比较快，提供能量也比较快，是肌肉活动的主要原料，对提高工作效率有着重要的意义。
由于面食类的食物属于精致类的碳水，如果再体内没有消化完之后，便会变成脂肪储存在体内，转化成脂肪，引起肥胖。
减肥时期真的不能吃面条和包子吗？
减肥的时期是可以吃面条和包子等面食的，面食类的食物好消化，而且容易增加饱腹感，所含的热量比较少，作为减肥时期的食品是很科学的。
但是吃面食的时候需要注意：佐料尽可能的清淡一点，不要用肉汁或者脂肪成分高的食物，最好在午餐以及晚餐吃面条，平时应该积极的参加运动，通过运动来减掉体内过多的脂肪。
吃面食合理的饮食建议：
1，减肥时期淀粉类的主食每天最好不超过六两。
面食类属于棉织品，淀粉的含量比较高，在70%左右，淀粉进入体内后分解成简单糖，为人体提供能量，如果摄入的过多，会造成热量盈余，形成脂肪的堆积，引发肥胖。
2，选择一些膳食纤维比较高的面食：
在面条的种类选择时，要选择一些热量比较低，比如，荞麦面或者意大利面。或者一些蔬菜类的面条，里面含有非常丰富的膳食纤维，可以促进肠道的消化，减少脂肪和体内毒素的产生。
3，选择健康类的面食：
面食类的吃法多种多样，在北方很多的小吃也都是面食类，比如水煎包，或者油泼面等。
这类食物在减肥的时候要减少摄入，因为面条的本身并没有着太高的热量，反而经过加工之后，热量会翻倍甚至更高，比如一些速食类产品：方便面等。也不建议在减肥时期食用。
总结：
通过今天的文章，我们主要了解了面食类的成分和营养价值，还有减肥时期到底能不能吃一些面食类，最后给出了3个非常合理化的小建议。
在减肥的路上，我们要控制好食物的摄入量，掌握好热量的水平，才能快速且健康的减肥。
非常感谢您的阅读，有什么建议可以留言，小编都会回复的，每天都会分享健身的小知识，谢谢
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