最近气温开始回升，你是不是又开始减肥了呢？每一年快到夏天之前，不少人都会加入到减肥大军当中，正所谓“三月不减肥，六月徒伤悲”。夏天天气热，穿得少是必然的，这时候真实的身材就会暴露出来，女性为了能穿上漂亮的小裙子，男性为了能展现出优美的肌肉线条，于是纷纷开始减肥。减肥过程中，饮食合理是关键性的一点，如果吃得不对，可能你再怎么运动，减肥效果也不是很好。
减肥过程中，很多人会纠结自己到底该吃什么主食，有人说米饭热量高不能吃，也有人说馒头热量高，那到底这两种主食，哪个热量更高一些?下面从营养的角度来看一看。
米饭是我们最常吃的主食之一，大多数减肥的人都会觉得米饭热量高，所以减肥时都会下意识地避开米饭，然后去选择其它的主食来进食。那米饭当中的热量有多少？米和米饭是有区别的，一百克大米吸收水分之后，大概会变成两百克左右的米饭，因为吸收的水分多，所以当中的热量会有所下降，因此一百克左右的米饭所含有的热量在千卡左右。
再来看看馒头，蒸馒头时虽然也会吸收一定的水分，但是没有米饭的含水量多，所以一百克的馒头，当中的热量大概是千卡左右。相同重量的米饭和馒头对比，馒头当中的热量会更高，可见馒头并不是适合减肥人吃的主食，不知道你有没有吃错。
那减肥期间吃什么主食比较好呢？建议吃全麦粉，当中含丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，促进排便，对减肥是有帮助的。或是吃点燕麦，这是减肥人群中比较受欢迎的一种主食，燕麦当中含纤维素，可以促进肠胃蠕动，加快体内毒素和垃圾的排出，还可以抗氧化，对减肥以及美容养颜，都有一定的效果，正在减肥的人可以尝试一下。
玉米粉也是不错的一种主食，热量少，吃了不容易长胖。但当中又含有纤维素，可以给人充足的饱腹感，可以减少其它食物的摄入，坚持吃也可以达到不错的减肥效果。正在减肥的人吃点荞麦也挺不错，当中含丰富的脂肪、维生素、矿物质等等，吃了不会导致肥胖，反而有利于体重的控制。不知道该怎么吃的小伙伴们，可以从这些主食中进行挑选，相信总有一种是你爱吃的。
想要减肥，主食就需要选对，吃错了，可能会使你越来越胖。那除了馒头要少吃之外，还有哪些主食也是不推荐减肥人吃的？
很多人都爱吃的炒面，其实是减肥期间不该吃的主食。炒面当中的油比较多，再加上面条本身碳水化合物比较多，经常吃的话不仅不利于减肥，还可能会增肥。蔬菜馅的饺子看似没什么热量，但其实热量也很高，减肥期间是不建议吃的，尤其是肉饺子，少吃为好。各种馅料的包子，尤其是肉包子，当中的热量也是很高的，吃多了，会很大程度上影响减肥的效果，所以选对食物很重要。
当然，想要减肥，除了饮食要合理之外，也要搭配上运动。比较推荐的运动是普拉提运动，很简单，在家就可以做，对时间和场地都没有什么要求。普拉提这项运动可以很好地起到塑形的效果，可以让身体的曲线变得很柔软。每天坚持半小时的普拉提运动，便可以很好的燃烧脂肪，慢慢的减掉身上多余的肉肉，坚持下去，身材的变化是非常明显的。普拉提当中包括多种动作，想要瘦哪个部位，就可以针对性地进行局部锻炼，长期坚持，是可以看到效果的。
总之，馒头和米饭相比，馒头的热量会更高，正在减肥的人可以适量吃米饭，但不建议多吃馒头。适合减肥的主食有很多，可以根据自己的喜好来进行选择，但一些容易长肉的主食就别吃了，否则会越吃越胖。另外，要坚持做普拉提运动，合理饮食搭配适合的运动，可以更好地发挥减肥功效。
联系电话：