米饭和面条哪个热量更高？减肥的你还一直在吃它吗？
大家都知道，米饭和面条一直是我们的两大主食。南方人多以米饭为主，北方人则更加偏爱面条。现在随着南北文化的交流，这个主食也没有了地域的划分，根据饮食习惯和口味的不同，大家都挑选自己喜爱的主食来食用。但是经常听到减肥的人告诉小编一句话：不要再吃面条了，它特别容易发胖。米饭和面条哪个热量更高？减肥的你还一直在吃它吗？
我们首先看一下米饭，大家都知道南方人偏爱吃米饭，并且各个身材曼妙、婀娜多姿，很少会有身材特别胖的人。其实大米的生熟不同，热量也不相同。我们都知道生大米不能吃，那我们就看一下熟大米的热量。
大米的营养特别容易被人们的身体吸收，在正常的情况下，人体可以吸收百分之七十左右大米的能量。打个比方，每五十克生大米，能够做出一百克的熟大米，热量大约有千卡。
另一种主食面条也有很大的吸收性，和米饭的吸收性差不多。同样重量的面条，人体能够吸收百分之七十一至百分之七十二的能量。我们平时煮制好的面条，如果因为一些事情没有来得及吃。再去食用的时候就会发现它已经泡发成原来的两倍大了，很容易就会被消化和吸收。
到底米饭和面条哪个更容易减肥呢？其实对于大家经常吃的精选大米和精选面粉来说，这些主食的碳水化合物含量比较高，热量都不低。并且对于想要控制体重和患有糖尿病的人来说，经常食用这些精选米饭和面条，会大量的摄入碳水化合物，比较不利于减肥和控制血糖。
如果你特别的喜欢吃主食，小编建议你吃一些杂粮米饭或者杂粮面条。比如我们在蒸米饭的时候，可以放入一些红豆、豇豆、燕麦、黑米、紫米等食材，这样做出来的也可以叫做八宝饭。每一种食材都含有大量的粗纤维，吃进体内不仅有很大的饱腹感，而且还能够补充各种食材的维生素和矿物质。这些食材的热量也是非常的低，经常吃还促进肠胃蠕动，利于身体排除毒素。
我们吃的精粉面条中，同样可以掺入一些玉米面粉、红薯面粉和高粱面粉等，搅拌过后擀制成面条。这样做出来的面条吃起来也非常的美味，颜色也很好看，并且营养元素也多了许多。我们添加的比例大约为精粉与杂粮粉3:1的比例即可。现在超市也有包装好的杂粮面条，回家直接可以食用。
米饭和面条哪个热量更高？听了小编的介绍，你是不是知道它们两个的热量到底有什么区别了呢？其实想要减肥，不仅要管住自己的嘴，还要迈开你的双腿，经常的跑跑步、做做运动，这样才是最健康的方法。最后喜欢小编文章的朋友们，点赞
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