永远不要高估自己的意志力，按照二八定律，你只能确定自己是那20%开始行动的人，但并不确定是20%能够成功的人，所以把减肥当作一种生活方式吧！
带汤吃完最后一碗元宵（或汤圆，她也不知道妈具体煮的是啥），同事小张脸色凝重，望着镜子里大两号的自己，却怎么也说不出话来。
老公安慰她道：“亲爱的没关系，明天开始我们一起减肥！”
小张：“3.8节我能穿上那个号码的衣服吗？”
老公：“放心（qì）吧亲爱的！”
然而小张深知，去年不知过了多少个这样的“明天”。寒冷的夜，独自站在阳台上，往事像电影般在脑海里放映，最后她双眸一闪——轻食。老领导以前经常吃这东西，或许对她有效……
这样持续了一周，大家都说她明显瘦了，但她深知这背后的不易。同事喷香的饭菜包围她的饭盒，青菜、藜麦、玉米、蒸豆，都在张开口鼻用力的闻吸，仿佛这样便能入味。
虽然嚼在嘴里的是信仰，但精神深处总有个肥胖的幽灵在召唤她。新一周的中午，她在吃员工餐。她摊牌了。巴掌大的餐厅异常安静，彷佛有无数双眼睛投向她。
她说她可以继续忍受轻食惨淡的口味，但无法忍受妇女节孤独的购物车，忍受不了深夜肠胃震耳欲聋的回响，更无法忍受和老公散步时，他满嘴的油腥味。
“过完妇女节天气就要变暖了，我可以跑步做很多锻炼！”用最大的声音吞咽美食，如春雷唤醒大地，烧肉唤醒味蕾，小张的眼眶竟有些发红。
餐厅李姐递来一盒纸巾，道：“小张，我观察你很久了。明早来餐厅吃一顿客餐吧，我有话对你说。”
七点半开餐，九点上班，六点半到店，穿上围裙，帮李姐择菜、洗菜、出餐。
“虽然你前段时间的饮食很健康，但却不合理，最后瘦了却也穷了，毕竟大家都是普通上班族。”
一句话直击心扉，房贷车贷和怎么也吃不胖的闺蜜，仿佛三座大山压顶。小张睁大眼睛竖起耳朵，“那您说我该怎么办呢？”
“不急，我们先学怎么吃早餐。”
“早餐一定要补充蛋白质！”“鸡蛋牛奶是必需，全麦面包补微量元素、膳食纤维，多出的热量正好补充体力。”“一定要多吃蔬菜，里面的维生素、矿物质，对女生尤其好。”“不要担心奶脂和菜里的油，这点热量轻而易举就能被大脑消耗掉……”
小张若有所思的点点头，最终抛出了困惑已久的问题：“这样能吃饱吗？”
“吃不吃得饱，下嘴试验一下不就知道了！”
“别碰那些果酱，不然就前功尽弃了。”“就夹这么几片菜，又不是药材吃不坏你！”“粥虽好，但不能多喝，含有很多淀粉”“水果要适量，里面糖分多……”
早餐：香菇油菜、木耳山药“咱们一顿营养自助餐才二三十块钱，这是你吃再多豆浆油条小笼包都不能及的。”
小张若有所悟点点头，似乎也明白午餐晚餐该怎么吃了。
这是小张的早餐，也可以是在住时光漫步的您的早餐。饮食不必苛刻，合理即可，毕竟减肥是长久的事，培养健康的生活习惯才是最终目的。
不仅是劲松店，时光漫步其他门店的早餐同样精彩。
下回讲预防肥胖、控制血糖的绿色美食——莜面，张家口店和太原店的早餐均有售。
图文丨时光漫步酒店
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