导语：对于绝大多数的女性朋友们而言，大家都希望自己可以拥有完美迷人的身材，所以减肥这个话题也是永不过时的一个话题。
女性朋友拥有完美迷人的纤细身材，这样才能够更好的彰显自己的魅力和颜值，不管是走在人群当中，还是走在自己的人生道路上，都可以成为一道亮丽的风景线。
但是有许多女性朋友在日常生活里总是吵着嚷着要减肥，过几天就会自动放弃，经历了各种各样的减肥方式，最终也都以失败而告终。
葵花子属于是日常生活里非常常见的一种坚果食物，也是大家在闲暇时光最喜欢的一种休闲零食，一般很多人都会刻着瓜子去追剧。
但是有许多人表示，如果你正在减肥，那就不能吃瓜子了，否则不利于减肥成功，那么在减肥期间真的不能吃瓜子吗？今天就带大家一起来了解一下。
01减肥不能碰“瓜子”？
我们大家都知道葵花籽可以压制成油，这也说明瓜子里含有非常多的油脂成分，对于正在减肥的人群而言，平时要控制好油脂的摄入。
如此一来经常吃瓜子的话，会容易增加身体里的油脂摄入，不利于个人的减肥。
但是由于瓜子里含有一定的饱和脂肪酸，只要控制好每日的摄入量，就不会给健康或减肥带来影响。
而且瓜子里还含有一系列的营养物质，适当摄入可以有效的促进个人的身体健康，帮助给身体补充营养。
对于一些特别爱吃瓜子的人而言，如果你正处于减肥期间，就需要适当的克制一下了，否则吃太多会容易带来一些不必要的麻烦，不仅会容易影响肥胖，也会容易增加心脑血管疾病的发生负担。
02胖一点是福气？肥胖的4大危害你要了解
诱发肿瘤
过量的脂肪摄入会容易导致身体过度生成孕酮、雌激素，而这些激素类的物质会容易驱动肿瘤发生。
肥胖和多种癌症的发生息息相关，比如乳腺癌、食管癌、胰腺癌、胃癌、胆囊癌、卵巢癌等。
诱发阻塞性睡眠呼吸低通气综合征
肥胖者发生阻塞性睡眠呼吸低通气综合征的几率是非常高的，而重度肥胖会容易带来睡眠窒息，偶尔的情况下，甚至会容易带来猝死现象。
诱发糖尿病
女性肥胖者患糖尿病的机会是体重正常者的4倍左右。
诱发高血压
肥胖属于是血压升高的一项重要因素，即使是在体重指数正常的人群当中，随着体重指数的不断增加，血压水平也会相应的上升，而肥胖者出现高血压的几率也是正常体重者的5倍多。
03提示：若不想腰上长肉，忍住别吃6种主食
炸馒头片
有很多北方人民早上起床以后都喜欢把前一天晚上吃剩下的馒头，裹上鸡蛋液放在锅里煎一下。
这样的馒头吃起来不仅美味，而且外酥里嫩，非常深受人们的喜爱与欢迎。
但是早上吃一些油炸的食物，不仅会容易导致血液的浓稠度有所上升，还会容易带来更加严重的心脑血管疾病，并且会使身体摄入过多的热量，不利于减肥瘦身。
煎饼
许多人在选择早餐时，也会选择买一个煎饼来吃，或许大家根本不知道，煎饼的卡路里也是非常高的。
每克的煎饼，其中的卡路里含量能够达到大卡左右，而一个普通的煎饼大约有克如此一顿早餐，身体所摄入的热量就能够超过大卡。
所以说如果想要减肥的话，就千万不要把煎饼当成主食来吃了，平时一定要管好自己的嘴。
饺子
饺子是我们国家独有的一种美食，更是逢年过节必不可少的美味佳肴，随着生活节奏的不断加快，饺子受欢迎的程度也没有递减，而成为了我们日常生活里非常常见的一种食物。
制作饺子时为了增强口感，会在其中加入一定的调味品和油脂，虽然吃起来美味，但是热量也是不容小觑。
特别是在减肥期间，不建议大家将饺子当成主食来吃吃饺子的时候来上两三个解解馋就可以了，经常大量吃会容易使自己出现长胖问题。
蛋炒饭
有一些人早上起床以后，就喜欢把前一天晚上剩下的米饭炒一炒，做成美味的蛋炒饭，这种米饭比白米饭吃起来会更加美味，而且还能够让自己吃到一些蔬菜、肉类食物。
不过蛋炒饭的热量也是非常高的，这是因为在制作蛋炒饭时会加入大量的食用油，而米饭本身就属于是一种高碳水化合物。
高碳水化合物搭配油脂会容易带来更加严重的热量，这会使热量在身体当中堆积，并引发肥胖现象。
烧饼
烧饼属于是一种油炸食物，本身的热量是非常高的，而过量摄入也会容易带来肥胖问题，特别是会容易加重腰部的赘肉。
除此之外，烧饼在进行油炸的过程当中会产生一定的有害物质，经常吃烧饼不仅会容易导致油脂物质摄入超标，还会容易影响到自己的皮肤状态，让自己出现长痘、长闭口等方面的现象。
肉包子
许多上班族和学生党，因为早上根本就没有时间去吃早饭，就喜欢在早餐店当中购买肉包子。
相对于素包子而言，肉包子吃起来会更香，但是肉包子的卫生条件却是令人堪忧的。
一般我们大家咬开一口肉包子会发现里面全是油脂，所以肉包子的热量也是非常高的，而且大多数的肉包子当中的肉馅都是一些边角料制成的，经常吃不仅不利于减肥，而且还会损伤身体健康。
04“掉秤最猛”的3样主食，减肥人士了解一下
南瓜
南瓜当中含有丰富的膳食纤维、微量元素纤维素以及矿物质，在减肥期间可以增强饱腹感，还有助于促进身体里的新陈代谢效率，帮助身体排毒通便。
玉米
众所周知，玉米属于是非常常见的粗粮，在减肥期间也是很多人的首选食物。
玉米的口感脆嫩，营养价值丰富，一直有着“天下第一黄金主食”的美誉，最重要的是玉米的热量很低，非常适合减肥期间用作主食来吃。
土豆
土豆也属于是非常常见的蔬菜，其实土豆也属于是一种粗粮，其中含有大量的微量元素和维生素，能够增强身体的免疫力和抵抗力，补充身体所需要的微量元素，在减肥期间大家可以代替主食来吃。
结语：总的来讲，减肥属于是一个非常长期的过程，需要非常大的坚持和努力才可以完成，在日常生活里除了要合理饮食也要适当运动，这样才能够让我们收获完美迷人的身材。
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