想瘦身的小伙伴,早餐尽量别吃这4类食物,

想瘦身的小伙伴，早餐尽量别吃这4类食物，吃对了才能瘦！夏季是一个全民都想瘦身的季节，尤其是女孩子们，无论胖瘦都想再瘦一圈。在网上看一些瘦身的帖子，有部分人说一个月能瘦五公斤以上，其实这样是不健康的，只要是不过度肥胖，一个月里瘦3-5公斤，这样才是最健康的瘦身方式，不会给健康带来威胁。想瘦身，一日三餐很重要，许多妹子为了能掉点称，早晨不吃饭，一天就选择吃一顿饭等等，这是很错误的，只要吃的合适，避免一些油炸，高热量的食物等，就不会阻碍减肥，反之如果吃得不合适，即使已经瘦了，也会造成反弹、我们先来看看，瘦身期间，早餐尽量别吃哪些食物才好。油炸食品油炸食品的种类也不少，比如咱们日常吃的最多的油条、炉箅子饼、油炸糕等等。虽然这些都是非常诱人的食物，但是在瘦身时期还是尽量少吃或者不吃，第一这些油炸的食品，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标，比如油条的直返钙含量就非常高，同时每根油条有卡路里的热量；再有这些油炸食品营养素被破坏得厉害，营养已经不达标了；最后还有一点，早晨起床吃太油腻的食物，还会给我们的肠胃增加负担，让体内的热量脂肪等不断地堆积，不利于减肥。西式早餐这里所说的西式早餐是指麦当劳、KFC里的那些汉堡，油炸鸡翅，薯条以及那些奶油蛋糕等等，这些外表食物看似油不大，但是所含的热量比起中式早餐高出许多，汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标，热量非常高，里面所含的蔬菜就那么一丢丢，即使不存在瘦身的想法也尽量少吃才好。重油面食这里所说的种面食，是指的那些路边摊的小笼包，水煎包等等。这些路边摊的小食，味道相当吸引人，但是里面所用的油、肉等等都过量，偶尔吃一次还行，尽量少吃或者不吃最好。零食类早餐零食是每家都常备的，有很多高糖高油的零食尽量少吃，尤其是在早餐里吃，比如那些酥类小饼，高油高糖的月饼，巧克力以及膨化食品等等。早晨本来就是空腹、处于半脱水状态，吃这些食品是不利于消化吸收，曾经有人说想减肥就别吃这类食品，吃了一斤酥性食品，就等于吃了好几两脂肪，真的是一点不夸张。那么瘦身时期早餐吃点什么好呢？至少要讲究食物搭配，要有提供蛋白质和脂肪的主食，要有利于消化的液态食品。瘦身时期，除了起床后喝一杯白开水或者蜂蜜水之外，早餐里的液态食品可以选择牛奶、豆浆、燕麦粥、小米粥等等这些食物。既能补充一夜所消耗的水分，也能增加身体所需要的营养。还有一样液态食物，很适合瘦身时期喝。这个就是咖啡，但是要选择低脂的黑咖啡等，可不能整一杯奶油咖啡上来！早餐主食里不要落下水煮蛋。每天一个蛋，能提供身体所需的各种营养，瘦身时期吃鸡蛋最好的做法就是煮，煮鸡蛋能保留鸡蛋的大部分最高营养，同时无油，热量低，做法也健康。除了汤水，鸡蛋之外，主食再搭配些全麦食品。健康的全麦面包就很适合早餐吃。现在各种各样的全麦粉超市都有售卖，咱们可以买回来自己烘焙做面包，做馒头等全麦食品，营养健康又低脂。除了这些食品之外，早餐还可以适当搭配些蔬菜。有很多可以即食的蔬菜很适合早餐吃，比如生菜，西红柿，圆白菜等等。既能丰富餐桌，又能给身体补充营养。好了，今天我只是笼统地分享了几个关键点，不管怎么样，不可以过度节食瘦身。通常我们在早晨7点左右吃早餐是最合适的，不可以空腹，再搭配适当的锻炼，就一定能够瘦下来哦！

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