在我们中国向来有“早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少”的说法,这些都是有科学依据的。早晨是一天的开始,只有吃好,接下来的学习和工作才能更有干劲。早餐对于我们而言相当重要,吃得过少或过饱都会影响到上午的状态。悠米酱对于早餐从来都不吝啬,每次都会早起为自己精心地准备一番,吃得舒舒服服后再去坐地铁上班。
我们平时所吃的早晨,选择余地其实有很多很多。有些朋友可能因为担心身体变胖,有意不吃早餐;也有一些朋友认为早餐可以随便吃,少吃点就不会变胖。但悠米酱可以负责任地告诉大家,这都是错误的认知。早晨该吃还是要吃的,也并不是少吃点就不会导致身体发胖了,如果你经常吃以下这些高热量早餐,那么肥胖就很可能会找上门来。
第一个要说的高热量食物就是油条,油条在北方地区更受大众欢迎。众所周知,油条是用醒好的面放油锅里炸出来的,它能和热干面、米线、粥之类的早餐自然地搭配在一起,吃起来蓬松酥脆,满嘴留香。但悠米酱要提醒大家的是:外面的油条尽量少吃,一是油品质量不能保证,二是并没有什么营养,炸得油腻的油容易对肠胃造成负担。
第二个点名的是灌汤包,没错,就是很多朋友都爱吃的小笼包。灌汤包里面的馅料主要是五花肉、猪油,吃起来固然是很香,能给味蕾极大的满足,但它的脂肪含量相当高,里面的汤汁几乎都是油,弄到手上还很麻烦。悠米酱最近也在减肥,就忍痛放弃了我曾经最爱吃的灌汤包,每次路过街边的包子铺,我都忍不住流口水,害,我太难了。
第三个是鸡蛋饼,同样是一种很常见的美食,它的特点在于配料丰富,吃起来更有层次感,价格也比较亲民。但是鸡蛋饼在煎烤的过程中会吸收不少食用油,虽然做熟之后看着并不油腻。悠米酱知道大家也非常喜爱鸡蛋饼,但是不能经常用它当做早餐,不然是很难瘦下来的。
最后一个是从欧美国家传入中国后火起来的,它就是汉堡。如今大街小巷都少不了快餐店的存在,里面的汉堡也是人们最爱点的主食之一。汉堡里面的肉经过高温油炸,热量极高,而且蔬菜上的沙拉酱也有较高的热量,这也是为什么有人说快餐是“垃圾食品”的原因。悠米酱很少吃汉堡这种东西,宁可简单地吃点面包喝点牛奶,也不会花费十几二十块买一个汉堡。
以上这四种早餐,我想大家应该都吃过吧!如果你的身材偏胖,有减肥的想法或者已经是三高人群了,那就要远离上面这些。