6种比馒头米饭还易胖的主食,油条并不在榜,想减肥的你就应该知道
随着气温越来越低,冬天也距离我们越来越近了。人们常说“冬天是长肉的季节”,这是因为,天寒地冻的天气,人体为了维持体内温度恒定,总想吃得饱饱的,有足够的能量才觉得出门不冷,身体也会本能地储存更多的脂肪来抵御
好多朋友说冬季减肥不好减,关键是太冷了,脂肪分解的速度却因温度降低又随之减慢了很多,再加上不想动,吃了食物就想睡觉,很多人都会胖一圈,所以大家还是要适可而止啊,体重还是要控制的。
减肥没有什么捷径可言,想要减肥,管住嘴是必要的,基本就是“三分运动七分饮食”,很多人都知道控制碳水化合物和肉类的摄入,往往会省略掉馒头和米饭,认为这样可以起到减轻体重的作用,不过人们可能忽视了这6种长肉“最猛”的主食,油条并不在榜,想减肥你就应该知道,别吃错了,下面具体向大家介绍一下。
第一种:米粉
米粉分为干湿两种,它的原料是大米,主要成分是淀粉,新鲜的湿米粉热量在大卡/g,而干制米粉则高达大卡/g,一碗做熟的米粉大概在克左右,往往会在里面加入很多的配料和多种调味料,如果是添加各种肉类、植物油之类的食物,相对于米饭来说,热量可能会更高,如果你觉得吃米粉比吃米饭更能减肥,从数字上就证明这个选择绝对大错特错,减肥期间最好不要食用。
第二种:三明治
三明治最简单的组合一般有:两片白吐司,这是必须的,一般鸡蛋也是必须的,其他的肉制品、干奶酪、肉松、沙拉酱、番茄酱和蔬菜等,可能会选择两三样夹在里面。从这些食材来看,其热量都是比较高的,一个三明治的重量大概在克左右,含有热量大卡上下,如果再夹了火腿、干奶酪的三明治大约为克,其所含有的热量大约为大卡,因此由这些食材组成的三明治的热量肯定不会低到哪里去。
第三种:全麦面包
全麦面包热量真的低?首先看一下全麦粉的热量,全麦粉的热量是千卡/g,面粉的热量是千卡/g,以全麦面包为例,每g全麦面包的热量大约为大卡,而做熟的大米饭热量仅为大卡,实际比米饭热量还要高。假的全麦面包就更不用说了,其中大部分的主要成分是小麦粉,还有一部分面包中添加了糖、黄油、鸡蛋等高热量成分,和米饭、普通面包相比,全麦面包根本就不能当作主食。
第四种:烙饼
北方人喜欢吃面食,对各种烙饼也是情有独钟,说起这烙饼,有发面饼,死面饼,烫面饼,手抓饼,油酥饼和葱花饼等各色饼类,无论早餐或是晚餐,煮点粥搭配几张饼,特别是刚刚烙制好的油饼表层酥脆,内层柔软,吃起来酥的都可以掉渣了,各种烙饼都会用大量的油才会香酥可口,大量的油脂摄入,再加上面粉本身是高热量食物,所以好吃但也更容易长肉。
第五种:水煎包
包子更是北方人逢年过节不可缺少的主食,平时也会隔三岔五来上一顿,皮薄馅大,馅料多样,可荤可素,特别是水煎包,首先不要被它的名称蒙骗了,水煎包并非用水煎成,而是油煎,包子的底层已吸饱了油,而且包子皮本身是面粉做的,馅料不管是荤是素,拌馅时候都要放大量的油,每克素煎包的热量是大卡,每克肉煎包的热量是大卡,水煎包的热量还是比较高的,所以不要吃太多哦。
第六种:蛋炒饭
日常生活中,难免会有剩菜剩饭,很多人都喜欢做蛋炒饭,因为它不仅味道好,而且制作起来也简单方便,还喜欢将饭里加入各种各样的调料和配菜,比如加点鸡蛋、火腿肠啥的,一碗克白米饭的热量是大卡,再加上炒鸡蛋需要大量油才好吃,因此蛋炒饭的热量相对白米饭来说,热量还是比较高的,想减肥瘦身的朋友还是要少吃。