导语：减肥是当今社会女性经常做的事情，减肥的方法很多，就像远离高热量和高糖食物，多做运动，这些不仅可以减轻体重，还可以保持身体健康，但生活中有些人无法做到这些，面对美味的食物，他们无法抵挡住诱惑，他们担心运动后会感到疲劳，所以导致了减肥失败的结果。
在锻炼和控制饮食之间，我相信很多人会选择控制自己的饮食，他们通常尝试少吃或不吃主食以控制体重，不吃主食后，他们的体重会显著下降，米饭是我们平时最常吃的主食，因此他们认为米饭是肥胖的罪魁祸首。
为什么不吃主食体重会迅速减轻？
相信对于减肥的人来说，他们听到“主食”这个词时，他们会非常敏感，主食是饮食中更重要的食物之一，可以增强一个人的饱腹感，并提供我们身体最常用的能量”葡萄糖“，我们的生活活动离不开能量的供应，在这些能量中葡萄糖占了一半以上，如果完全放弃主食，那么一大部分能量将被放弃，热量摄入将大大减少，体重确实会迅速下降。
虽然这对减肥很有帮助，但我们不建议通过不吃主食来减肥，长期坚持对身体仍有很大影响，容易引起低血糖症，主要表现为头晕、恶心、呕吐，最好及时调整以避免疾病的严重性。
因此，如果你想减肥，最好的方法就是使用科学的减肥方法，不要给身体带来太多压力，对于身体素质较差的人来说，如果出现严重的减肥现象，身体负担不起，很容易导致疾病。
容易让人发胖的主食排行或已公开，减肥的人尽量少吃
1、肉包
包子和饺子是许多人最喜欢的主食之一，但许多人忽视了包子和饺子的热量，许多学生早上去上学，为了获得更多的睡眠，许多人会选择在早餐店买了一些包子作为早餐，但对于减肥者来说，包子的热量相对较高，调制过程中会在包子馅中加入大量的调味品和食用油，许多小型早餐店在食品安全标准方面存在隐患，所以脂肪过多的包子对减肥者非常不友好，对于正在减肥的人来说，最好用其他食物来代替。
2、油条
油条是一种典型的容易让人发胖的食物，油条通常吃很多早餐，他们早上没有多余的时间自己做早餐，所以他们喜欢在小餐馆买些油条，事实上，从油条的生产过程中可以看出，油条必须在油底壳中滚动很多圈，原本“薄”的身体在滚动几圈后开始膨胀。
这种高油食物很容易发胖，尤其是作为主食，此外，为了节约成本，锅中的油通常需要重复使用很多天，这种油条如果你经常吃，很容易发胖，这对你的健康也不好。
3、火烧
油炸火烧、糖火烧等食物都是人们非常爱吃的一种食物，日常有不少人会将火烧当做主食来吃，人们觉得火烧美味可口，既能增强饱腹感，还能满足嘴瘾，但事实上，尽管油炸火烧很美味，但它所含的热量是馒头的3~5倍，吃一个油炸的火烧相当于同时吃3~5个馒头，这可以想象对身体的压力和负担。
4、手抓饼
很多人认为大米、面条等碳水化合物含量高的主食不能食用，因为吃的太多会导致脂肪堆积，但与这些食物相比，手抓饼这种糖油混合物才是真正要少吃的东西，手抓饼在生产过程中加入大量的油，然后加入一些沙拉酱和肉类食品，如果你经常吃，会导致肥胖，所以想要减肥的人应该尽量少吃。
5、螺蛳粉
有很多人说：螺蛳粉闻起来臭，尝起来香，然而，人们如果经常吃这种食物，这对身体非常有害，它不是健康的食品，最好及时避免，此外，它属于油糖混合物，一碗螺蛳粉的热量相当于6碗米饭，所以想减肥的人尽量少吃螺蛳粉。
结语：如果想减肥，应该选择科学的方法，例如，饭前喝一杯水可以增强饱腹感，降低食欲，还要坚持锻炼，想减肥的人可以选择游泳和跑步，这不仅有助于燃烧脂肪，增强骨骼，提高身体免疫力，而且可以使身体更加完美。
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