白脸风有什么症状 https://m.39.net/pf/a_7282164.html让宝宝保持均衡饮食，最关键的一点就是食材多样化。因为不同食材的营养素各不相同，食材多样化可保证宝宝更均衡地摄入各类营养素，并通过它们的互补与协同，促进宝宝的生长发育，此外还能最大限度地减少食品安全的风险等。那么，要制作营养均衡的宝宝餐，妈妈们需记住以下几点:宝宝一日三餐钟应至少包含以下四大类食材:谷薯类、肉蛋豆类、果蔬类、奶类，并尽可能地添加坚果类食材。每一类食材可选用2~3种进行混合烹饪,但各类食材总量不变。比如肉蛋类，可每餐选择1种，这样一日三餐就有3种肉类了。食材色彩多样化。不同颜色的食材营养功效不同，色彩的多样化也代表着营养的均衡化，烹饪时搭配各种色彩的食物，可避免宝宝偏食或挑食，促进身体和大脑健康地生长发育，此外五颜六色的食物对宝宝的视力发育和颜色识别也有一定帮助。一份理想的早餐是什么样的呢?要有主食，就是用五谷及薯类制作的各种饭、面、粥、米糊、饼、馒头、面包等(建议适当提供粗粮);要有提供蛋白质的食物，可以是动物性的肉、蛋、鱼、虾等，也可以是豆制品，如豆腐、豆干、豆泥等;要有提供膳食纤维、维生素及矿物质的食物，如蔬菜、水果、坚果等。宝宝三餐可以吃适量的水果，但应避免在饭前半小时内吃，以免影响进食量。最佳的时间是半上午和半下午。提前构思搭配、因材准备。拿出本子，看家里有什么食材，简单地写一下第二天的三餐搭配，即主食、蔬菜、肉蛋、水果，搭配没太多原则，一般是荤素兼有，干湿搭配。有时间可进行早餐食材的半成品准备。即头天晚_上将第二天所需食材挑选好，进行摘拣、清洗并切好。绿叶蔬菜最好烹饪前再切，其他蔬菜、肉类都可以提前备好半成品，密封放在冰箱保存。另外，如果使用有预约功能的电饭煲、高压锅等，睡前预约上粥或饭，第二天早上就可从容而迅速地准备宝宝的早餐了。推荐几款，这是我在别的地找的几种宝宝餐搭配，大家可以参考一下。波点蛋饼+戚风宝宝小蛋糕+草莓酸奶果昔+紫薯+玉米+苹果布朗熊香蕉松饼+mini宝宝小笼包+水果沙拉+火龙果酸奶思慕雪+鸡蛋+坚果香蕉面条宝宝布丁+火龙果奶香小馒头+椰浆牛奶+核桃+水果牛肉宝宝披萨+菠菜鸡蛋糕+南瓜红枣粥+橙子芝士虾仁三角饭团+黄瓜炒饭+自制宝宝肉包+坚果麦片+蓝莓南瓜紫薯发糕+花朵馒头+水煮蛋+糖水板栗+奶+梨
转载请注明：http://www.abachildren.com/xgyy/6842.html
联系电话：