随着年龄的增长，她对食物的要求也是越来越低。一顿饭，一碗粥，一个包子，一个馒头，一个咸菜，就能糊弄过去，偶尔出去逛逛，还能买一些豆浆和油条，老一辈的人已经习惯了这样的生活，突然换一种方式，肯定会不高兴，因为这些东西很容易消化，但也没有太多的营养，所以小小建议，中老年人不要节俭，多做这五种早餐，比包子和油条都要好。
01、黄金肉丸
对于老年人来说，早餐不仅仅是为了填饱肚子，而是为了有足够的营养，这一份是由鸡蛋、胡萝卜、蘑菇、豌豆、粉条、玉米粉等多种材料组成，既有营养又有营养，又易于吸收，是一种很好的食物。
材料：蛋、蘑菇、豌豆、红萝卜、粉条、面粉、玉米。
制作方法：将蘑菇、豌豆清洗干净，在开水里煮熟，切块，红萝卜抹丝，粉条浸泡，打散，鸡蛋打散，将所有材料混合，再倒入盐，生抽，蚝油，五香粉，再加适量的面粉，让材料粘在上面，在里面打上几个圆圈，再把面团放在蒸笼里蒸8分钟。
02、肉馅鸡蛋汤
鸡蛋中含有丰富的蛋白质和各种微量元素，并且很好地被人体所消化，因此，一天两个鸡蛋是必不可少的，如果只吃一个鸡蛋的话，会显得索然无味，再加上一些咸味的肉馅，简直是绝佳的选择。
材料：蛋、肉、葱花、盐、酱油。
制作方法：先把鸡蛋打到一个大碗里，加一点盐，把里面的蛋汁倒入1.5倍的清水里，先把它过滤一下，把蛋汁倒入一个大盆里，用塑料薄膜包住，用塑料薄膜包住，煮8分钟，把猪肉清洗干净，切碎，倒入油锅里翻翻，翻到颜色，倒入适量的酱油和盐，把煮好的肉馅浇在蛋汤上，撒上葱花。
03、红糖胡桃包子，
是不是还在啃包子？推荐多吃点杂食包子或者是花式包子，这样的包子不但营养价值高，而且味道也要好很多，本身就是一股甜味，再加上坚果型的胡桃，味道鲜美，加上红糖，可以补充气血，可以让人喜欢。
原料：面粉、砂仁、酵母、胡桃.
制作方法：先用热水把红糖融化，倒入加入酵母的面粉中，揉成面团后，将其完全醒发至原来的2倍大，揉搓成均匀的面团，揉成均匀的面糊，再用刀片切开，再盖上盖子再醒发15分钟。
04、胡萝卜玉米馅料
现在是秋季，很多有根的蔬菜都会出现，这些菜都很廉价，而且很有滋补的味道，比如萝卜，小时候就听说过，经常吃萝卜可以保护自己的视力，所以，就用胡萝卜和玉米粉和肉末，做成一个既简单又有营养的小馅料。
材料：胡萝卜、玉米粉、猪肉、面粉.
制作方法：将胡萝卜清洗干净，切成细条，与玉米粉一起在开水里煮熟，取出；将猪肉清洗，切成丁，再撒上盐、黑辣椒、生抽、蚝油，按照一个方向混合，再倒入碗中，倒入适量的水，搓成一个面团，再将其分割成面剂儿，将里面的馅全部倒入其中，做成一个小笼包，再倒进蒸笼中，用大火蒸15分钟。
05、杂菜团
习惯于精制的大米和面条，可以适当的食用一些粗的食物来调理肠胃。这个就是一个很好的搭配，里面有蔬菜、鸡蛋、粗粮，既有营养，也有脂肪，而且还很容易消化。
材料：西兰花、胡萝卜、蘑菇、白面、玉米、蛋.
制作方法：将西芹清洗干净，剁碎，胡萝卜削皮，把蘑菇清洗干净，把蘑菇洗干净，把材料倒入锅里，撒上一些盐和辣椒，再倒入一些水，混合在一起，再把它揉成肉馅，放到蒸笼里蒸熟，再把两个白煮蛋倒入锅里，再撒上蒜蓉，酱油，香醋，香油，混合在一起就可以了。
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