减肥一直是很多女性的口头禅,想要减肥成功也不是一件非常困难的事情,只要管住嘴,迈开腿就可以,将这两件事做好,体重自然就能降下来。
可能有很多人没有办法兼顾到这两件事,如果非要选择一个减肥方式的话,那就是先控制好自己的食物热量。
想要控制食物的热量就要控制脂肪和糖分,这两种物质是体内主要的功能物质,控制体重的并不是大鱼大肉,而是我们每天吃的主食。
米饭是生活中常吃的主食,其中含有的糖分不仅容易增加体内的血糖,还会增加脂肪,每天大量吃米饭,容易让你长胖。
但是最容易使人发胖的主食,并没有米饭,而是下面这几种食物,这些食物经常吃比米饭还容易让人长胖,想要减肥的人要少碰了。
易使人发胖的主食排行:米饭没有上榜,想减肥的人,要少碰了
油条
很多人喜欢在吃早餐的时候吃油条,再搭配一碗豆浆,经常将油条当主食来吃,容易让人发胖,因为其中含有热量和油脂含量较高。
小商贩用来炸油条的油可能已经使用过好几次了,其中也可能产生了很多有害物质,经常吃这种油炸出来的油条,不仅会让人发胖,还不利于血管和大脑的健康。
鸡蛋灌饼
鸡蛋灌饼是很多人的早餐首选,既方便又快捷,而且还非常美味,不比西方的汉堡差,所以很多外国人也很喜欢吃鸡蛋灌饼。
但是鸡蛋灌饼当中的脂肪和热量都很高,早上将鸡蛋灌饼当主食吃,不容易消化,还容易长胖。
泡面
上班族早上的时间比较紧张,没时间做早饭就会选择吃泡面,泡面也属于油炸食品,其中含有淀粉含量,再加上调料包,里面的油脂、热量、盐分都较多。
经常将泡面当主食吃,是很难减肥成功的,虽然说泡面算不上垃圾食品,但是也不能经常吃,偶尔吃一次解馋即可。
凉皮
凉皮是夏天的标配美食,中午的时候吃一碗凉皮,不仅爽口,还不油腻,受到很多人的喜欢,但是凉皮的热量却很高。
吃一碗凉皮所吸收的热量可以抵得上5碗米饭,所以想要减肥的人尽量少吃凉皮,不然容易长胖。
炒饭、炒面、炒粉
米饭面条粉类,主食中本身就含有较多碳水化合物,经过油炒之后会让体内摄入更多的脂肪和热量,在制作炒饭炒粉炒面时还会加入肉香肠,煎蛋等食物,额外增加了油脂的摄入。
经常吃炒饭,炒面,炒粉,会引发肥胖问题,进而引起一系列的慢性疾病,更重要的是人体补充不到所需的营养物质,会导致免疫力降低。
减肥期间的你如果喜欢吃上面这些主食,就需要及时调整了,以免长期坚持下来,不仅会长胖,还可能给身体健康造成较大影响,为了减少不必要的问题,合理进食主食,充分选对主食,不能忽视。