导语：随着当今社会的发展，人们的生活水平有所提高，更多是女性朋友要好的身材，就每天做起了无聊的减肥。
现在生活大多数朋友的温饱问题都早已解决，人们消灾更关心的是吃什么更好，正是因为这种思想很多人开始了高质量的饮食，从而引起身体的肥胖。
很多人认为吃主食与肥胖有关，不管怎样锻炼也都是掉不下体重，主食中含有很多的脂肪热量和化合物，每天的运动量不够，不足以消耗这些热量，他们一般会减少主食的食量或者是直接性的不吃主食。
为什么不吃主食体重会迅速减轻？
主食使我们生活中必不可少的，主食会增加我们的饱腹感，这里面有大量的糖类物质，麦芽糖，在我们人体口中唾液淀粉酶的作用下会转化为较多的葡萄糖，这些葡萄糖为我们人体提供能量，如果每天不吃主食或者是少吃，那么有时候就会出现能量供应不足，这样会出现能量降低，而体重也会有所下降。
但是长期达不到主食的供应度，人体很容易出现低血糖的症状，表现为头晕、眼花、恶心。虽然这对我们减肥很有帮助，但是很大程度上的伤害了我们的身体。
因此，不管怎样身体健康才是硬道理。对于减肥这件事来说，科学的减肥才是最好的，找到适合自己的方法，不要给身体带来更多的压力，也要在饮食上科学的去调节自己。
对于身体不好的朋友来说，身体承受不住，很容易引发疾病的发生。
容易让人发胖的主食排行：米饭未上榜，想减肥的人，尽量少吃
1.油条
油条是我们上班族很常见的早餐主食，一般更好的人会搭配上一碗豆浆，那简直是人间美味，油条是油炸食品，常吃油炸食品的人会增加身体的脂肪量增加，从而使我们的身体重更加沉重，另外，还有可能导致血管压力过大，引起心血管疾病的出现。
很多卖家，为了更多的利益，这些炸油条的油很长时间才会换一次，应该反复油炸油条及黑油，这里面会出现致癌物质，诱发癌细胞的出现。
2.手抓饼
很多加班族，不管是中午还是晚上为了更好地提高工作效率，对于饮食也是蒙蒙的一片，晚上下班在小地摊随便买点吃的，充充饥也就了然过去了，之后开始了踏上加班的路程。手抓饼的味道是独一无二的，里面还加上了蔬菜，到它出锅的时候，那味道简直就是绝了，他们认为这种食品的能量和脂肪低，不会对体重造成太大的影响，其实在制作过程中加入了大量的甜面酱和肉类，这会导致热量直接提高，从而引起肥胖。
3.肉包子
包子对于我们上班族和学生来说，也是很不陌生的，为了节省时间，早餐以包子来充饥。对于减肥者来说包子的热量相对较高，其实在调包子馅的时候，人们会加入大量的调味剂和食用油，而且用的肉不知道是哪个部位的，有没有脂肪类物质多少都不知道，所以说减肥的人最好不要吃这种包子。
结语：屏幕前的你不管是减肥者中的上班族还是学生，如果想要减肥，就应该选择适合自己的科学方法，注意避免雷区。#夏方养生指南
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