提到主食，首先想到的肯定是中国人最喜欢的面条和大米，有些人一天三餐都能吃到米饭，因为地域的差异，有些地方喜欢吃面，有些地方喜欢米，天天吃这种精致的大米，对身体也未必是一件好事。
大米和面条中的淀粉含量很高，糖分含量也很高，吃多了会导致胰岛素抵抗，也会导致肥胖，患三高、心脑血管等疾病。为了保证碳水的摄取，主食要做到粗细搭配，另外，主食的烹饪方法也是非常重要的，要想吃的健康，就必须要选择合适的食物。
馒头和大米是不能吃的，所以要提前知道。
小笼包
这是一种很受欢迎的早餐，也是最方便的一种，对于那些起得很晚，没有足够的时间做早餐的人来说，煎饺是最好的选择。不仅方便，味道也不错，松软的味道，让人很是喜爱。
但是，吃了这么多的食物，不但会让你的身体吸收大量的碳水，还会让你的身体变得更加的油腻，同时也会让你的身体变得更加的肥胖。
起酥型面包
现在社会发展了，面包的种类也越来越多，而这种面包，也是最受欢迎的一种，因为它的味道比较脆，和煎饺、油炸的主食差不多。
酥脆的感觉虽然不错，但并不是很健康，因为这种主食中的脂肪含量太高，会导致人体的卡路里含量过高，体内的脂肪积累太多，导致肌肉生长，从而导致肥胖。
现在已经是夏天了，正是吃凉皮的好时候，冰冰的口感很好，而且味道也很好，再加上调料，味道鲜美。夏天的时候，可以吃一些凉皮，可以缓解夏天的炎热和食欲，但是不能经常食用，因为凉皮的原材料都是经过提炼的，所以碳水含量比较高。
也就是说，人体内的脂肪含量很高，所以很难长胖，而且凉皮中的调料很多，对身体不好，偶尔吃一次还好，但不能经常食用。
主食到底怎么吃才健康?
中国的很多家庭，主食都很简单，要么就是面条，要么就是米饭，虽然口味千奇百怪，但都是一样的，食材都是最好的，不能再加其他的杂粮和杂豆，所以很容易造成碳水摄入不足。
想要更好的减肥效果，饮食是很重要的一方面。控制饮食并不意味着要一味节食，而是需要做到低热量、高代谢、高饱腹感这三方面，一般来说，高纤维食物热量较低，推荐奇亚籽、魔芋粉等食物，降低热量的同时还能增强饱腹感，而果蔬酶、白芷，沙棘，复合益生菌等物质更能帮助肠道蠕动，加速新陈代谢，减少脂肪堆积，日常也可以多补充，如果单独补充比较麻烦，可以直接使用谷禾轻元，能够直接满足以上三种要求。
除了要讲究搭配之外，主菜的做法也要讲究，保持主食的原汁原味会更好，不建议油炸、煎炸，也不建议添加过多的调料，总之，主食不够清淡，很容易对身体造成伤害，最好是蒸煮、熬粥、熬汤。
减肥的时候，除了要控制自己的嘴巴之外，还要多做一些锻炼。
说到减肥，大多数人都会想到节食，通过不吃东西来减肥，虽然效果很好，但是对身体不好，会对身体造成伤害，而且会造成营养不良，还会导致月经不正常，或者是闭经。
总之，节食减肥并不是一种科学的减肥方法，虽然减轻了体重，但是很有可能会引起身体的问题，甚至有可能会反弹。要想达到更好的减肥效果，可以减少一些食物的摄入，多做一些运动，这样对身体的好处更大，而且还能起到很好的减肥作用。
建议进行跑步、游泳、骑自行车、挥拍、俯卧撑、深蹲等运动，这些都是很好的锻炼方式，对于强身健体、减肥都有很大的帮助，根据个人的具体情况，所需要的运动项目和运动量也是不一样的。
主食是生活中不可缺少的一部分，为了不让自己的身体负担太大，所以要吃一些主食，这是一种比较常见的食物，如果你不想长胖，那就记住，不要吃太多。
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