#夏方养生指南#
想要拥有一个完美的身材，是所有女性向往的目标。
不仅如此，女性对于身材的完美要求不会随着外界的赞美而停止，这个过程是随着年龄的增长而不断前进的。因为随着年龄的增长，身体的各个方面会顺应自然界的发展而出现各种问题，女性想要维持完美的身材，就需要付出更多的努力。
所以即使在外界看来，身材再好的女性永远再将减肥，但她们口中的减肥不是简单的减体重，而是让自己的线条变得更完美。
想要成功减肥，关键秘诀之一就是要管住自己的嘴！减肥人们都要对食量进行控制，想要减肥就要想办法克制食欲，这是很重要的事。
近年来，越来越多人提出不同的饮食减肥方案，例如辟谷减肥，高蛋白低碳水饮食减肥法等，成为不少减肥人士的“网红减肥法”，然而这种减肥方法真的有效吗？真的是科学的吗？
专家在这里表示：饮食减肥方法，需科学对待，想要减肥，首先要了解清楚什么能吃，什么不能吃，吃什么才能不长肉。
01“长肉快”的5大主食，米饭、馒头没上榜，很多人还在每天吃
葱油饼主要是用一些面粉、大葱和豆油共同烤制以后制作而成的食品，它的热量比较高。每克葱油饼中含有大卡以上的热量，每克油饼的热量，大约在中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需要摄入总量的17%，尤其对于想要减肥的人来说，最好不要吃。
葱油饼除了热量高之外，里面的油也含有大量致癌物质，不仅会让你堆积脂肪，还可能会对身体健康造成伤害。
水煎包的热量是每克含有将近卡路里的热量，热量比较高，对于减肥人士来说，最好不要吃。同时水煎包在制作过程中，如果没有控制好用油量，还会使成品含有过多的脂肪，导致热量进一步增加，所以减肥过程中不建议食用水煎包，可以用水饺或者蒸饺代替。
米线的主要原材料是由小麦粉，淀粉，其他食物添加而成的，在制作过程中，商家为了提高口感，还会添加一些添加剂以及提鲜的调味品，米线的热量大概在~大卡以上，相当于三个馒头，一碗半米饭的热量，减肥人士也要远离米线这种主食。
克左右的方便面中热量大约在大卡左右，属于一种高热量的食物。而且方便面还属于垃圾食品，如果吃太多，会导致方便面里面的油脂沉积在体内，不利于新陈代谢的正常运行，对于减肥人士来说，方便面一定要远离。
油条是一种典型的高热量食物，是有面粉经过煎炸之后制作而成的，每克油条中含有大卡的热量，是一种典型的高热量，高脂肪食物。油条属于油炸食物，在高温的作用下反复煎炸，会对身体产生一定的毒副作用，更不利于减肥。
医生提醒：正在减肥或者想要减肥的人士，一定要科学健康的减肥，合理饮食，清淡饮食，远离长肉快的这5种主食，最后祝大家减肥成功！
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