2个鸡蛋
2颗黄瓜
半根沙拉菜
适量小香肠｜3根·配料·蔓越莓干｜适量·小餐包配水波蛋做法·1、两个小餐包从中间切开，烤箱稍微加热，准备好生菜和适量切片的黄瓜2、煮水波蛋：锅中水烧开（水要多加一点），用筷子搅出漩涡，然后迅速磕入鸡蛋，继续用筷子沿锅边搅动两圈，让鸡蛋凝固在一起，然后再稍煮片刻即可3、小餐包先铺一片生菜和几片黄瓜，然后放上煮好的水波蛋，再盖上另一半小餐包，可以根据个人口味加美乃滋，或者其他酱料小餐包直接吃有点单调，配上水波蛋之后不仅造型萌萌哒，味道也更丰富！小香肠切两刀再煎就能做出章鱼造型，超爱这种吃法～DAY2热狗+炒生菜+山药南瓜糊·食材·热狗面包
2个香肠
2根鸡蛋
2颗生菜
1颗南瓜｜g山药｜1根·配料·美乃滋
适量·热狗做法·1、热狗面包胚放入烤箱加热2、两颗鸡蛋打散加适量盐调味，倒入锅中炒熟3、炒完鸡蛋的锅顺便用来煎香肠，同时将炒鸡蛋塞入面包中（炒鸡蛋上可以撒些黑胡椒碎）4、香肠煎好后塞入热狗面包，最后挤上美乃滋或是番茄酱就完成啦做热狗的面包胚是在某宝上买的现成的，我每次会买10只装的一袋子，收到后用保鲜袋两两分装冻在冰箱里，可以吃10天左右。·山药南瓜糊做法·1、山药和南瓜分别去皮切块，放入蒸笼或蒸锅中，大火蒸15分钟左右2、蒸好的南瓜和山药一起放入破壁机或榨汁机中，加ml热水，榨成无颗粒的糊状即可TIPS：山药和南瓜健脾养胃，非常养生，搅打成糊喝一杯毫无压力，而且味道很棒！觉得不够甜的话可以加几颗去核的红枣一起搅打，喜欢奶味的小伙伴则可以用热牛奶代替热水。DAY3鸡肉三明治+香梨+牛奶·食材·鸡胸肉
g吐司
4片生菜
4片香梨｜2个·配料·黑胡椒
适量·鸡肉三明治做法·1、鸡胸肉片成两片，在保鲜盒中加入料酒、蒜泥、生抽、蜂蜜、烤肉酱，调匀后加入切好的鸡胸肉拌匀，盖上盖子放冰箱冷藏一夜2、早上拿出腌好的鸡胸肉，用平底锅煎熟3、切板上垫上保鲜膜，放上一片吐司，再依次放上生菜、鸡胸肉、生菜、吐司，稍稍压扁后，用保鲜膜将三明治包起来，包的时候尽量收紧4、最后用刀从中间切开，撒上适量黑胡椒即可TIPS：这个三明治中的鸡胸肉是蒜香蜂蜜味的，一定要提前一晚腌好，这样比较入味。三明治中也可以根据个人口味加上美乃滋等酱料DAY4可颂三明治+水波蛋+章鱼肠+沙拉·食材·可颂面包
2个鸡蛋
2颗小香肠
4个火腿｜4片蔬菜沙拉｜适量·配料·奶酪碎｜适量·可颂三明治做法·1、可颂面包用烤箱稍微加热，从中间切开2/3，不切断。加热的目的是让表面更酥脆2、在面包中间夹上一些沙拉菜、两片火腿和适量奶酪碎即可TIPS：可颂面包中间可以夹上任意自己喜欢的食材，酥脆的表皮加上丰富的内馅，吃起来超级满足！而且做成可颂三明治颜值更高噢～DAY5混合沙拉碗+蜂蜜柠檬酸酸乳+牛奶·食材·混合沙拉
适量培根
2片鸡蛋
2颗香蕉
2根吐司｜2片·配料·沙拉酱｜适量·混合沙拉碗做法·1、吐司切成小块，放入烤箱度烤5-10分钟2、培根切小块，放入锅中稍微煎一下（这样吃起来更香）3、煮水波蛋：锅中水烧开（水要多加一点），用筷子搅出漩涡，然后迅速磕入鸡蛋，继续用筷子沿锅边搅动两圈，让鸡蛋凝固在一起，待蛋白基本凝固的时候就可以关火出锅了4、盘中沙拉打底，上面放上面包块、培根、水波蛋、切片的香蕉，搭配个人喜爱的沙拉酱即可TIPS：做流心水波蛋一定要用可生食鸡蛋，推荐“兰皇”或“兰妃”。吐司切块烤后香香脆脆的，超好吃！这种吃法也很适合胃不好的人，有一定的养胃作用。DAY6猪扒吉士蛋帕尼尼配沙拉菜+胡萝卜苹果·食材·汉堡胚｜2个猪肉糜｜g鸡蛋｜2颗芝士｜2片苹果｜1个胡萝卜｜半根混合沙拉菜｜适量·配料·蕃茄酱｜适量·猪扒吉士蛋帕尼尼做法·1、提前一晚腌制猪肉糜：猪肉+鸡蛋+洋葱碎+生抽+老抽+蚝油+糖+盐+玉米淀粉+黑胡椒，用筷子顺着一个方向搅拌均匀，盖上保鲜膜放进冰箱冷藏一夜2、早上起来用多功能锅的六圆盘同时煎肉饼、鸡蛋，以及加热汉堡胚。煎肉饼时要用硅胶刮刀或是勺子将肉末压实3、最后把面包、鸡蛋、芝士片、猪扒、蕃茄酱、面包一层一层叠起来，就是一个完美的猪扒吉士蛋帕尼尼啦！小笼包表示这个家庭版的“猪扒吉士蛋帕尼尼”秒杀了麦麦的早餐汉堡胚我买的也是曼可顿这个牌子的，松软好吃，做出来的成品跟外面汉堡店的简直一模一样～DAY7法式奶香片+火腿配菠菜+水果茶·食材·法棍
半根鸡蛋
1颗火腿片
适量菠菜
适量苹果｜半个橙子｜半个柠檬｜两片茶包｜1袋·配料·黄油｜10g蜂蜜｜适量淡奶油｜25g·法式奶香片做法·1、法棍切成1.5cm左右的薄片2、将黄油稍微融化，加入淡奶油、鸡蛋和适量蜂蜜搅拌均匀3、涂抹在面包片的两面，放入烤盘4、烤箱预热度，烤15-20分钟，中途翻面一次，出炉后可以在表面撒适量白砂糖·水果茶做法·1、将苹果切小块，橙子切片，再切两片柠檬2、切好的水果全部放入锅中，加适量清水，中火煮开后转小火煮到水果出味，关火3、放入茶包，盖上锅盖焖5-10分钟，然后取出茶包，加入适量冰糖或蜂蜜调味TIPS：水果茶所用到的水果可以随意搭配，比如雪梨、百香果、草莓这些也很适合一起煮，做法都是一致的～
联系电话：