日常生活中，我们总是被说“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”今天发哥要向大家介绍5大高热量早餐（这些食物都用克来计算），要想瘦就最好远离这类早餐，少吃为宜。控制自己的食欲，离瘦身达人又近一步！
Top5:煎蛋
煎蛋的热量为大卡，算这类高热量早餐排行中的第五名。虽然看起来热量相对于较少，但是煎蛋使用的油量，就可以看出本身的油腻度了，即使好吃，我们也要控制。
Top4:鸡蛋灌饼
鸡蛋灌饼的热量为大卡，在高热量早餐中排行第四。街边的早餐摊鸡蛋灌饼的味道简直是诱惑，但是在减肥期间，我们需要克制一下自己，去吃一些低脂饱腹的东西。
Top3:包子
包子的热量为大卡，在高热量早餐中排名第三，包子作为日常，是我们比较爱吃的早餐类型。建议我们可以减少吃包子的频率，将包子改成其他低脂早餐。
Top2:汉堡
汉堡每克热量含有大卡，减肥的人都知道，汉堡的热量是十分高的，要想减肥，汉堡不仅不能作为早餐的选项，更不能作为日常饮食的选项。
Top1:油条
油条的热量是每g含有大卡，可能我们都没想到，油条的热量居然比汉堡还高，所以想要减肥的我们，最好在减肥期间少把这类食物作为早餐。
给大家推荐一个大乔经常吃的早餐，特别适合上班族。而且非常的营养，也不用担心长胖。前一天晚上把大米、黑米、花生、桂圆、红枣放进电饭锅里，定好时，第二天早上起来，就可以吃上热乎乎的粥了。不喜欢喝粥的朋友可以把这些杂粮蒸熟，用调理机打成浆也是非常美味的哦！如果时间充裕的话，还可以榨一杯果蔬汁，把番茄、胡萝卜、苹果、西芹洗净放进料理机搅碎，连汁带渣一起喝掉。然后，再搭配一片全麦面包、一小杯酸奶、一小把坚果。这样一顿早餐下肚，轻轻松松就吃到了十几种食物，摄入了充足的营养。
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