在孩子的成长过程中，想必挑食，不爱吃饭这个问题曾困扰过每一个家长。挑食是幼儿常见的一个饮食习惯，其危害也是很大的。编者有两个宝宝，曾因为孩子挑食这个问题费尽脑汁，可以毫不夸张地说，我求过医参加过各种育儿课堂，甚至学习过美食培训课。现在回想起这些经历，至今感慨良多。今天有幸跟各位宝爸宝妈分享下我的经历。
我们经常说幸福的家庭是相似的，不幸福的家庭各有各的不幸。此时此刻，我们将这句话套用在孩子挑食这个问题上，它也是适用的。不挑食的孩子都是一样的，吃嘛嘛香身体棒棒，挑食的孩子，他们的理由和原因总是千奇百怪。有的只吃素不吃荤，有的只吃零食不吃正餐，有的甚至零食都很少吃，好像凭一口仙气吊着似的。
我们为什么必须要重视挑食这个问题？
每种食物蕴含的营养是不同的，没有任何一种食物可以提供人体需要的全部营养物质，所以我们的饮食必须多样化，才能保证孩子身体健康成长和发育。尤其是学龄前的孩子，他们正处于身体发育高峰期。新陈代谢旺盛，对热量和各种营养物质的需求旺盛，挑食是大忌。这个阶段如果能保证合理健康的饮食，会为以后健康的身体打下良好的基础，反之亦然。
挑食的危害有哪些？
营养不均衡，微生物缺乏，体质虚弱
虚胖，看似很壮，实则容易生病，活动力不足
容易长不高，脾胃差，林黛玉似的，柔柔弱
说了这么多，那么如何才能解决或者避免挑食这个问题呢？想必大家已经等不及要分享自己的经验了。那么接下来是编者以及身边朋友，总结的几个解决挑食的办法，希望能对大家有帮助。
生理上的客观原因导致挑食
有一部分孩子是天生脾胃弱，消化功能差，并不是孩子不愿意吃饭。这种情况需要就医，通过调理脾胃，改善消化功能，慢慢改变孩子的饮食习惯，急不得忌讳盲目催促孩子多吃，造成恶性循环。
还有部分宝宝可能缺锌等微量元素，这种情况也会导致孩子挑食、厌食、不爱吃饭。这种情况也是需要通过就医化验验证的，不能盲目补充维生素，也会有反作用的。
还有一种情况，就是孩子添加辅食的过程中，父母没有给予合理，均衡的喂养，也会导致孩子后期挑食的问题。这种情况也不在少数，在此提醒各位宝妈宝爸，在孩子添加辅食的过程中，如果你不太确定，一定要请教医生添加辅食的顺序、时间和用量、科学喂养。千万不能凭自己的感觉，或者各种网上得来的一些所谓的育儿知识等。
后天养成的坏习惯导致挑食
提到这个话题，编者可太有发言权了，根据编者自身以及朋友的经历，总结了以下几点挑食原因。
过度喂养。一个朋友因为年轻时忙工作，拼事业，只能让婆婆帮忙带孩子。老人嘛，总是担心孩子吃不饱，总是半夜把孩子从睡梦中叫醒，硬灌一盒酸奶，有一种饿叫作奶奶觉得你饿！等朋友发现这种情况的时候，孩子的脾胃已经不好了，极度虚弱，各种美食在他面前也毫无吸引力。
餐前零食。有的宝妈或者奶奶是一个人带孩子，比较累，分身乏术。大人做饭的时候，为了避免孩子在跟前捣乱，只能塞给孩子一些零食，瓜果等让孩子消停一会儿，结果正餐时间，孩子已经吃饱了。
家长自身饮食习惯不健康。这一点，编者要自我反省。编者自身有点挑食，比如不爱吃蘑菇类食品，所以买菜的时候，总是想不起来买这种菌类蔬菜，导致孩子很少吃同类菜。
想起来一个笑话：两个孩子聊天，A说，为什么大人从来不挑食，都是孩子挑食呢？B说，因为大人买的菜都是他们爱吃的，所以他们从来不会挑食的啊！
厨艺差，做饭太难吃！这一点，说的就是我本人没错了。以前，孩子总是不爱吃西蓝花，我一度以为他不爱吃，直到有一天，他吃了饭店里几乎一盘的西蓝花！孩子说是我做饭太难吃，这让我情何以堪呢！
关于挑食的情况还有很多种
生理上客观原因导致的挑食，需要就医。该补维生素就补，该调理脾胃的就抓紧调，别耽误孩子健康发育成长。
从宝宝第一口辅食开始，就严格按照医生建议合理的添加，千万不要因为麻烦而减少孩子对辅食的需求或者盲目的添加。
家长自己不要挑食！！各种蔬菜肉蛋奶，瓜果等都要常备，保证家庭饮食健康，给孩子一个健康的饮食环境。
两餐之间减少或者去掉加餐，这个量需要家长根据孩子的特点自己衡量。
带领孩子多运动。在饭前多和孩子多运动，比如打篮球、跑步、或者让孩子和小朋友在楼下你追我赶。多运动加大孩子的消耗量，这样孩子的食欲会好一点，慢慢养成习惯就好了。
提高自己的厨艺，这一点至关重要。我一朋友，为了让孩子吃得更健康，专门学了一段时间的厨艺，参加了一个美食培训班。各种糕点、面食、炒菜等手到擒来堪比大厨。光看她朋友圈，我们都能感受到她对孩子满满的爱。她做的包子，一个相当于饭店小笼包的3个那么大吧，刚上一年级的孩子，一口气能吃3个，真的超级好吃，她做的饭，几乎没有孩子挑食的。
有条件的话，可以适当给孩子组织一个小朋友的聚会。孩子和朋友在一起，玩的开心，痛快，体力消耗快，也顾不上吃零食。关键是大家一起吃饭，感觉饭都是比平常要香一点的，大家比着吃，也会吃得更多一点。
做饭的时候，让孩子也参与其中。比如让孩子帮忙剥个蒜，拿个葱，洗个碗之类的。我就总是这么做，孩子也开心，有时候他自己包的饺子他会觉得格外的香。
结语
孩子的饮食习惯不是一朝一夕就能促成的，家长要有耐心，不可急于求成。但是，只要我们意识到了这一点，从此刻做出改变它就永远不晚，希望每一个孩子就健康平安的长大！
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