同事小王属于喝水都长肉的易胖体质，她就非常羡慕那些怎么吃都不胖的易瘦体质的人，经常开玩笑地说：“下辈子要投胎到长不胖的人家！”。
其实体质并没有易瘦易胖之说，人的胖瘦无非是和饮食以及自身代谢速度有关，那些吃了不易长肉的人，也就是在肠胃消化功能方面稍微比别人强一点而已。是胖是瘦，主要还取决于饮食。同样都吃一日三餐，有人长得瘦，有人长得胖，原因很可能就出在早餐上。
一年之计在于春，一日之计在于晨，早晨吃好了吃对了，一天才能有精神有活力又不长胖，春天的早晨吃对了，一年四季就可能都不长肉，身体还棒棒的。想要达到这样的效果，几种长肉超猛的早餐，尽量要和它们保持距离。
长肉食物排行榜，吃得越多，长得越胖！
有很多人早餐特别喜欢吃小笼包，皮薄汁多，鲜香美味是小笼包共有的特点。一笼小笼包吃下肚，饱腹感会随之而来，甚至连中午饭都不想吃。小笼包的这一特点也就说明其中含有着丰富的热量，包子皮中含有大量的碳水化合物，包子馅中的汤汁又能提供大量脂肪，两者都可以转化成能量，一笼包子吃下去自然会有一种饱腹感，还能管很长时间。缺点也就很明显了，对于平时经常坐着不运动的办公室白领来说，每天早晨一笼小笼包，也许就成了肥胖的源头。
在我国很多地区也流行着早晨吃锅贴的说法，所谓的锅贴，不过就是用油煎炸的饺子而已。饺子皮中也含有淀粉化合物，饺子馅中也含有脂肪，一样属于高热量的食物。经过煎炸后的饺子，又吸收了油中的精华，将满满的油脂吸进了表皮当中。早晨不要吃太多，四五个就可以管饱，但同时肚子上的肉也会随之而来。
油条相对好一点，没有肉馅也就少了一种热量来源，似乎对肥胖的影响并不是很大。其实油条在烹炸以后，一样会含有过多的脂肪，长时间烹炸的油条，脂肪还会存在氧化的迹象，对健康的危害要更大，外面购买的油条，也有可能存在重金属超标的问题，对健康就有损伤。
南方有些地区早餐喜欢以甜点为主，比如蒸糕。蒸糕等甜点未经油炸处理，看似很健康，可对肥胖人士并不友好。甜点中所含有的丰富糖分以及碳水化合物同样会成为热量的来源，使得身体不知不觉发胖。
一道丰盛的早餐应该是蛋白质、碳水化合物以及脂肪的配比均衡，并搭配有膳食纤维以及多种矿物质。根据这一原则早餐不妨以面包、牛奶、鸡蛋，配上水果沙拉的方式。早上既不会因为缺少能量摄入而过早饥饿，也不会因为油脂摄入过多而肥胖，更有利于养分的均衡，提升免疫力。
肥胖尽管有一定的遗传因素，但一个人的胖瘦更多取决于后天的饮食习惯，如果能在吃早餐时，尽量避免这些超长肉的食物，选择更为合理的早餐搭配方式，也许美妙的身材很快就会出现。
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