导语：减肥一直是一个热门话题，尤其是在炎热的夏天，穿得少，身材好不好一目了然，对于一些女性来说，她们的腹部脂肪过多，有的人在乘车时会被视为孕妇。
在我们身边有很多美味的食物，甚至主食也不限于馒头和米饭，我见过减肥的人一日三餐，不敢吃馒头和米饭，这两种主食被认为是最容易发胖的成分，但现在有更多美味的主食，相反，馒头和米饭已成为热量最低的主食。
夏天是减肥的黄金季节，每个人都知道应该避免节食，但生活中一些让你“一口增加三公斤”的食物并不显眼，吃它们相当于“喝油”，现在，让我们总结一下最容易发胖的几种主食，很多人每天都吃。
首先了解是什么导致体重增加？
1、不健康的生活方式
通常，他们体力消耗较少，活动较少，不注意锻炼，通常吃更多高能量密度的垃圾食品，如坐着看电视和吃薯片。
比如甜饮料、甜点和高脂肪肉，如今，年轻人常年在户外工作和创业，他们饿了，吃了一顿饱饭，他们的饮食很不规律，有时他们直到饿了才吃东西，胃癌的年轻患者大多是大学生、年轻的上班族和创业者，他们不规律地吃或主要是外带食物。
2、精神压力过大
如果我们在生活中处于紧张和压力状态，它可能会促进身体内分泌进入另一种生存模式，并可能分泌一种特殊的应激激素-皮质醇，这种激素的分泌会促进食欲的增加，当我们为了“寻求舒适”而不受约束地吃一些高热量食物时，我们的体重往往会不知不觉地增加。
3、吃得太快
吃得快的人在两碗饭之后吃半碗饭，那些吃得快的人可以在几分钟内吃完一顿饭，但是饭后，你会比其他人吃更多的食物，大脑传递饱腹感信号需要时间，当你吃得太快，但饱腹感的信号被延迟时，很容易暴饮暴食。
7种主食或会“长肉飞快”，减肥的人知道几个
1、炒面
减肥的人应该少吃油炸面条和油炸蛋糕，这是不建议经常吃的，油炸面条和油炸蛋糕是用蔬菜、肉和鸡蛋做成的，意大利面中的卡路里、碳水化合物和糖含量极高，加入调味品后，不利于减肥，热量会更高，在减肥过程中，你应该少吃油腻和高热量的食物，尤其是油炸面条和煎饼。
如果你真的想吃炒面，尽量少用油和盐，比如说他吃炒面配蔬菜，晚上不建议吃油炸面条，由于夜间运动量相对较少，胃肠蠕动不如白天，吃得太多会导致脂肪在胃肠道积聚，这不利于减肥。
2、饺子
饺子的原料主要是高筋面粉，而高筋面粉是由精制小麦制成的，这表明它的热量很高，此外，在包饺子时，肉馅、蔬菜馅和其他馅料会被包裹在饺子里，这会进一步增加热量，当与饺子皮混合时，热量会更高。
3、凉皮
夏天的炎热天气将大大降低许多人的食欲，但有一种食物是人们在夏天最喜欢的，那就是凉皮，因为凉皮的清凉味道可以增强人们的食欲，所以它是许多人在夏天的最爱。
很多人认为这是一种很酷的食物，热量不会很高，但这种想法是非常错误的，因为凉皮是由面粉制成的，经过反复揉捏和沉淀，其热量高于大米，如果你经常吃凉皮，你的体重肯定会增加，所以不要被他的外表所愚弄。
4、米粉
随着生活节奏的不断加快，人们觉得做饭是件麻烦事，点外卖食物并不那么方便，许多人准备出门吃一碗米粉，以增强饱腹感，但米粉是一种容易发胖的食物。
在做米粉的过程中，你不仅要添加淀粉、碳水化合物和油，还要添加大量的食用胶，这样可以使米粉更有嚼劲，这些食物在胃里堆积很长时间，容易消化不良和肥胖，因此，不建议你经常吃米粉。
5、汤圆
汤圆是元宵节的传统食物，但你现在可以随时吃它，买一袋冷冻汤圆，早上起床后煮，这是早餐，它柔软、糯、甜，你也喜欢汤圆吗？
汤圆看起来很小，没有热量，事实上，一个人有62卡路里，吃五份需要卡路里，在一顿大餐中吃十个这样的食物有卡路里，相当于五碗白米饭，这是许多人没有想到的，如果你想减肥，你必须少吃糯米团，你一次可以吃三个。
6、方便面
坦率地说，方便面是油炸面，与馒头和大米相比，脂肪含量非常高，因此，同一热量中所含热量越高，导致体重增加的可能性越大，据研究，一包方便面中的脂肪约为30克，其中大部分是饱和脂肪，很容易在体内积聚，导致肥胖。
尤其是酱汁袋里装满了油，如果你和汤和面条一起吃，热量会更高，所以我建议你做面条时不要放酱汁袋。
7、千层饼
我相信很多人喜欢吃在外面的面食店卖的千层饼，它有咸味，有蔬菜叶子，又香又脆，很难抗拒这种食物，以前上班的时候，我经常用这个千层饼作为主食，后来我了解到这种饼需要用很多油做，基本上是用油做的面粉，所以它可以酥脆可口，因此，不建议您购买这种主食，你可以买到少油的发面，虽然它不脆，但它很软，容易消化。
联系电话：