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失眠最怕这种米,做成这种美食,每天吃几个

北京皮肤病中医医院 http://baidianfeng.39.net/a_wh/211205/10032638.html

导语:失眠最怕这种米,做成这种美食,每天吃几个,安神助眠心情好

爱生活爱美食,大家好我是敏茹意,很高兴又能跟大家一同来分享制作美食的经验和乐趣,今天用剩饺子皮做一款吃不胖,又能减肥瘦身,还能安神助眠,预防失眠的美食——剩饺子皮逆袭:减肥瘦身“小馅饼”,皮薄馅大糯叽叽,全家人都爱吃

之前我经常用饺子皮做一些花样美食,比如包入豆沙馅,紫薯馅,糯米馅,黑米馅,烙成小饼子都特好吃!这次用了最喜欢吃的三色藜麦糯米馅,好吃又营养,关键是放了“三色藜麦米”,这种藜麦米是近几年很流行的粮食,有粮食之母的美称,它含有丰富的蛋白质,维生素,膳食纤维,矿物质,钙,铁,镁,多种氨基酸……适合男女老少常食,常吃藜麦米有降压降脂,减肥瘦身,延缓衰老,安神助眠,防治便秘,预防失眠症……小孩吃还能增强体质提高免疫力抵抗力,所以我家每次做粥或做甜品都会放一些藜麦米,多吃不胖,反而能帮助减肥瘦身,关键是吃藜麦能改善失眠,安神助眠,清心除燥

今天就用三色藜麦和糯米做馅,用饺子皮做饼皮,做一款好吃的美食,减肥瘦身,安神助眠……

——藜麦糯米饼——

「食材准备」

饺子皮,糯米克,三色藜麦克,冰糖

「做法步骤」

步骤一:糯米需要提前10小时泡好,泡的时间越长,蒸出来的糯米越粘糯好吃,准备好三色藜麦米,不用浸泡,淘洗一下就行

步骤二:

藜麦米和泡好的糯米都放入大碗里,加水没过米的二指高,再加适量冰糖,冰糖的量随意放

步骤三

冷水上锅蒸40分钟,蒸熟后自然放冷了就能直接当馅用了

步骤四

喜欢吃蔓越莓的可以像我一样,直接把蔓越莓和米混合就能用,酸酸甜甜的特好吃

步骤五

直接把混合好的米馅,先分成相同大小的馅球,如下图

步骤六

用饺子皮直接放入糯米馅包好,就像平时包小笼包一样,收口处如果有疙瘩就揪掉

步骤七

平底不粘锅预热后,直接按扁在锅里,无需刷油,小火干烙,到熟为止,用手捏两边,迅速弹回就算熟

家里有人想减肥瘦身的可以经常吃些藜麦做的美食,家里有失眠的亲人,常吃藜麦,会安神助眠,清心除燥,让人睡眠好,心情好

「小提示」

糯米要提前泡好,泡的时间越长,蒸出来越好吃,越粘糯!

烙饼时,不用放油,小火慢煎,几分钟就熟了,因为馅是熟的,皮薄馅大,所以很容易烙熟

喜欢收藏试试吧!好吃又营养,全家人都爱吃

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