女生对于身材的偏执，可以说是刻在了骨子里的，只要体重过百了，就觉得天都塌了！因此就出现了“好女不过百”的俗语。其实想要让自己的身材越变越好，除了要积极锻炼之外，还要管住自己的嘴。
如果坚持减肥一段时间，但是体重一直没有变化，有可能是主食吃错了。尤其这3种食物，热量极高，如果吃多就很容易发胖，要尽量避开。
1、面包
香甜可口的面包，是很多年轻人的最爱。但是，为了让面包口感更佳，会加入很多的奶油、黄油，而且白砂糖也多。这些都是不不容易被人吸收的，反倒会增加人的体重，所以如果你想减肥的话还是建议少吃面包。
2、肉包
肉包，也是很多人爱吃的早餐。有的人觉得包子的热量很低，但其实它的热量堪比米饭。在制作肉包的时候，会加入很多的食用油让包子变得鲜嫩多汁，而且使用的馅料也通常是肥肉，这无疑就是一颗热量“炸弹”。
3、炒面
像炒面、炒饭、炒米粉这类食物，也是热量很高的。这是因为炒饭中含有许多的食用油，再加上其他的配菜就会造成卡路里的上升。总是吃这种卡路里高的蛋炒饭会体重悄悄的上升。
科学的减肥方式，就要尽量避免摄入这些高热量、高脂肪的食物。今天小编就给大家推荐3种低脂低卡的食物，饱腹效果特别好，就算是晚上吃也不会胖。
魔芋
魔芋，是非常典型的低热量的食物，每克魔芋中只含有7大卡左右的热量。一般食用魔芋后会让人产生饱腹感，自然会比平时减少进食。有利于控制人的体重，从而达到我们想要的减肥效果。
这是由于魔芋含有的葡萄甘露聚糖达45%以上。葡甘聚糖可是一种具有强大膨胀力的物质，进入人体后，可以增加饱腹感，消除饥饿，因为在体内的消化速度很慢，所以能减少人的食量，控制体重。
荞麦面
对于爱吃面食的小伙伴们来说，荞麦面就是很好的替代品。这是由于荞麦面，不加白面粉，全是用不易发胖的黑小麦和荞麦制成的，所含的膳食纤维比普通面条要高，而且低升糖高饱腹。因此，荞麦面，一直以来都深受广大减肥人士和健身人群的喜爱。
不仅如此，荞麦面还含有丰富的营养。它含有丰富矿物质和维生素等营养素，如铁、锰、锌等微量元素，维生素B和维生素E。即使不减肥，用它来做主食，也是非常不错的。
燕麦
燕麦片，也是很多减肥人士的最爱。这是由于燕麦片含有丰富的膳食纤维和蛋白质，而且燕麦中还有一种神奇的东西：β-葡聚糖，它的粘度超高，消化速度很慢，所以吃它能有较强的饱腹感。
不仅如此，使用燕麦，还有利于生理功能的调节和新陈代谢，降低胆固醇，促进肠胃蠕动。所以，只要合理食用，不仅可以纤体减肥，还能美容养颜。
像这种5黑燕麦片，则是我的首选。它是由黑麦、黑小麦、黑米、黑豆、黑芝麻5种食材经过蒸煮压片等一系列工艺，最大限度地让食材中先天含有的营养都可以完整地保留下来。多重营养，堪称为所有燕麦片中的佼佼者。
而且它是免煮型的麦片，高膳食纤维、无蔗糖。每次开水泡5分钟，加奶粉当早饭，再加个鸡蛋营养又健康！软软糯糯的口感还会拉丝～饱腹感特别强。
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