众所周知，日本是世界上人均寿命最长的国家之一，根据相关调查数据显示，日本男性平均寿命高达80岁，而女性居然高达85岁，根据一部分专家的预估，50年以后，日本人的平均寿命甚至有可能增长到93岁，并且有继续上涨的趋势。而日本人长寿的秘诀，也一直都是很多养生爱好者和专家们所探讨的问题。
可能很多朋友觉得，日本人能够长寿，主要取决于他们发达的经济和富足的社会形式，是他们国家的特点，其实这个观点并不正确。我国同样有接近于日本的”长寿地区“。
根据世界卫生组织的数据结果统计，我国上海市的平均年龄，正在逐年了日本等长寿国家逼近，平均寿命已经超过了83岁，在未来十年里，也有望和日本持平。这就让更多的朋友不解了，在大多数人的印象里，上海往往和繁忙，繁华，快节奏挂钩，里面的每个人都在为了自己的生活拼命奋斗，为啥人均寿命反而高了呢?我们或许能从上海和日本的共同点中寻找答案。
为啥上海和日本的人，普遍都比较长寿?
上文有提到，上海人和日本人长寿的秘诀，或许可以从两者的生活共同点中寻找答案。而这个答案，便是“精致”二字。
日本的精致，想必大家都有所领教，比如每个白领都自我要求的精致单身公寓，寿司，天妇罗之类精致且小巧的吃食。游戏，健身等精致的娱乐项目等等。
而上海同样也是我国非常“精致”的城市。因为身处我国南方且文化交融的缘故，上海人的饮食既有着南方精致，小巧的特点，也有着多方文化融合而诞生的繁复品种，无一不在诠释着精致二字。以及上海因为发展繁华的缘故，各种基本的居民生活设施，以及各类文化活动，都会汇集于此，更加让上海人民的生活“精上加精”。这也是上海和日本关乎健康最重要的共同点。也是医生所认为，上海和日本，能够普遍长寿的主要原因。
而根据美国“每日科学”网的报道指出，7种长寿特征中，心情愉悦，生活精致，也是其中一项重要的长寿秘诀之一。根据相关统计，生活更加有计划，且富有仪式感的老人，患得各类疾病的概率能降低大约20%到35%之间，也预示着此类人群的确能够更加长寿。
既然提到了精致生活，怎样去精致生活，如何从我们日常中去改进，也就成了我们想要长寿，首先需要调整的问题，同样的，我们也能从日本人和上海人的生活方式中寻找答案。
“精致”生活的具体要点有哪些?
①“精致”的饮食
精致饮食，并不是像大家想象的一样，和所谓的奢华，昂贵划上等号。
精致饮食的真正长寿主旨，在于“少”且“精”。就好比日本的黑石料理，以及上海精致的小笼包一样，麻雀虽小，五脏俱全。
简单来说，每天饮食大约“七八分饱“，且保持食物一定的营养多样性，才是“精致”饮食的主旨，也是长寿的秘诀。吃得少，意味着每天所摄入的油，盐等需要身体器官进行沉重代谢的物质变少，身体负担减轻，自然也会更加健康。
吃的“精”，例如每餐都有粮食，蛋类，蔬菜，鱼肉，海鲜等等，摄取足够种类的营养物质，保证身体正常的系统运转，久而久之，患病概率降低，人自然也会更加长寿。
②“精致”的运动
无论是日本，还是上海，放眼全世界来说，日常基础设施相对丰富，例如便利店，惠民店等也就相对较多。
这往往直接导致上海人或是日本人，虽然平时工作繁忙，且没有固定的健身时间，但日常更多人会去乘坐地铁和公交，骑乘公共自行车，这无形之中，即是一种锻炼方式，也是日常惬意的放松手段。正是在这种“轻松”且“精致”的适宜运动下，身体免疫系统运转随着运动和新陈代谢的加速而加速，人也自然会变得长寿健康。
因此，医生在这里想告诉大家，依靠运动健康，不一定要前往昂贵的健身房，或者计划过度的运动方案，不妨减少开车的次数，多出去走一走，步行，亦或是骑一骑共享单车，同样能达到放松且运动的效果。多尝试此类“精致”的运动，长寿自然也更容易来临。
③“精致”的休闲
生活就好比弹簧，身体健康也是，不能一味的将其拉伸，也要适当的进行缓和，也就是所谓的休闲与享受。
不同于我们认知中，大吃大喝，倒头就睡是休闲和享受，日本人有例如泡温泉，逛庙会，逛漫展等多种休闲娱乐的方式，不仅能够达到很好的放松休息效果，同时也能更多的接触社会。根据相关调查显示，日本社会一直都有所谓“活到老，做到老”的老年观念，很多老人退休以后，都会参加例如摄影团，手工课等活动，丰富自己生活的同时，达到所谓”精致休闲“的效果。
而上海人也同样如此，得益于文化的集合与各类人文活动的集中举行，上海人也受到相应影响，例如各类文化展会，健康讲座，不同且新奇的娱乐方式等，都在给上海人以放松休闲的同时，给予大脑一种正面的反馈，大脑越活越年轻，自然人也会比那的越来越健康。
所以医生想要告诉各位老人，千万不要认为自己老人，所以没有精力去做一些事情，不妨学习一下上海人和日本人，多给自己找找除了睡觉，吃喝以外，例如泡温泉，逛庙会，和朋友玩乐等多种多样的娱乐方式，年轻自己的大脑，怎愁不能健康长寿?
结语：无论是上海人，还是日本人，精致永远是他们最为闪亮的标签，也是我们值得尝试的宝贵方法，老年朋友们不妨行动起来，从自己的生活入手，或许能有让您惊喜且乐趣的健康发现。
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