易长胖的四种主食，馒头上榜，看看有你爱吃的吗？
馒头
自古“南米饭，北馒头”这一个观点，意思是南方人的正餐挑选更喜欢吃米饭，北方人更喜欢吃馒头。
尤其是馒头，在大家的眼里馒头的热量是十分低的，但实际上它的內部热能十分高，尽管个子并不大。
假如你餐餐吃白馒头，时间一长你的身型显然会越发肥胖，假如你如今正处在瘦身减肥过程中，正餐的选择上尽可能不可以吃馒头。
肉包
如今市场上有很多的饮食店，在其中卖的肉包子是很多女生最喜欢吃的早点之一，尤其是小笼包，小小玲珑可爱。
可是小笼包的包馅大多数选用的是猪肉制造，而我们知道猪肉中的脂肪率一般是比较多的，假如一餐吃两三个小笼包便会摄取过多的脂质，时间一长身体上的赘肉会不停往上长。
蛋炒饭
蛋炒饭的做法也简易，味儿又美味，可是这种食品非常容易长肉，由于蛋炒饭在烹调的全过程中最先要倒进很多食用油，这就提升了食物里的脂肪率。
假如蛋炒饭吃得过多，会致使身体吸附过多的脂质和油脂，在这儿建议大伙儿在做蛋炒饭的情况下要尽量避免放油，多放些绿色营养的蔬菜。
凉拌面
如今室内外的气温越发高，致使很多人用餐的情况下没有什么食欲，因此很多人到酷热的下午出门吃一份凉拌面，很多人会感觉凉面的热量总比米饭要低一点。
可是结果是错误的，均值每克的凉拌面中热能包括千卡，仅仅吃一份凉拌面，等同于大家吃了三大碗米饭，吃得过多会致使营养摄取不平衡，乃至会让身型走形变胖。
减肥瘦身过程中，保持这2种材料饱腹感强，低脂肪，帮你吃出性感身材
1、豆类食品
由于在豆类食品中带有大量的的碳水化合物和膳食纤维，常常吃豆类食品，不但能够提升饱腹感，假如作为正餐是很好的挑选，由于豆类食品食品中的油酸成分十分高，能够及时性填补身体所需要的蛋白。
2、薯类
像马铃薯、红薯这种食品中的碳水化合物成分也十分高，与此同时能够提升饱腹感，假如能够把这种食品作为正餐，不但不容易上升血糖值，并且能够协助减肥瘦身，尤其合适正减肥过程中的人们吃。
假如想在炎炎夏日成功减肥，穿上好看的裙子，能够将一点杂粮作为正餐，配搭上健身运动，坚信自己必然能够瘦下去，除此之外，以上4种正餐尽量少吃。
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