北京中科白癜风医院爱心捐助 http://www.txbyjgh.com/axhd/m/1698.html记者柴悦颖通讯员于伟文张之冰摄性格开朗，极富同情心，无偿献血达人……从医36年，医院重症医学科主任江荣林被同事老友贴上了不少标签。经历了很多危重复杂病人的抢救，也深深体会了生命的脆弱，江荣林对于生命的理解较他人更为深刻。他很少下馆子，不吃夜宵，午餐自己带饭，定期体检，对人对事云淡风轻。他常说，在健康面前，没有过不去的坎。避免中年发福家庭餐桌主打清蒸水产和蔬菜午餐时分，同事们到食堂打饭或是叫外卖，江荣林拉开单位冰箱门，从里拿出一只便当盒，打开后加点水，放进微波炉热上三分钟便开餐了。盒子里是早上准备好的年糕和蒸熟的香肠，上面点缀着一些青菜和榨菜。“食堂的菜重油，我吃得少，这些年习惯了自己带饭吃。”中年发福，通常与饮食结构有关，江荣林刻意控制热量摄入。他老家在温岭，平时最爱水产，家庭餐桌上的主角是清蒸鱼虾和蔬菜，一年到头很少见到纯粹的猪肉，主食则以五谷杂粮为主。常有旁人询问饮食如何忌口，江荣林便耐心解释，食物的营养素各有不同，只要摄入总量适宜，基本上各类食物都可以吃、都应该吃，除非有特殊的禁忌。平日早餐，他和爱人吃五谷杂粮粥,杂粮米加上核桃、花生，前一天晚上用电饭煲定好，第二天起床就能吃。有时两人也会蒸点小笼包当早餐，配上水果，简简单单。晚餐，江荣林家里只有蔬菜和水产，不吃米饭等主食，偶尔他也会小酌一杯。“晚上以优质蛋白质为主，吃得太多，能量容易堆积转化为脂肪。这么多年来，哪怕我半夜肚子饿了，也是喝杯水，从不吃夜宵。江荣林家附近有很多餐饮店，但他和爱人没有在外吃饭的习惯，哪怕外地出差回来已过饭点，江荣林也习惯在家烧来吃，家里的冰箱因此常备着速冻水饺和馄饨。“要避免中年发福及各种慢病，要懂得控制饮食总量，保证消耗与摄入量均衡，不能天天放开吃，其次是适当运动。我有车，但我很少开车，基本上天天骑自行车上下班，每天在单位里忙忙碌碌，很少能坐下来，运动量也很大。”江荣林说。义务献血18年定期体检
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