在这个看颜值的时代，中国人随着GDP增长，也在慢慢的在变胖了，出门之前不少有姐妹有困扰，怎么穿衣服都显得胖，一点也不瘦。
这个时候该怎么做呢？
定个小目标，立刻减肥啊！
可是，节食、高强度训练，往往坚持不了3天。
不是不想坚持，是美食的诱惑太大，而且节食对身体也不好。
坚持下来的，也不是人人都减肥成功了，大部分的人仍然朝着肥胖的方向继续肥胖。
甚至有人感慨，明明自己已经很努力的在节食运动减肥了，可我们还是会经常听到广大女性哭喊“我就是喝水也会胖的”。
还记得全民女孩陈妍希吗？
在拍神雕侠侣时被吐槽为“最胖小龙女”、“小笼包”等。
其实她就是典型的水肿体质，一天的体重差可达到3—4斤。
在了解自己的体质是怎么样的就要开始学会针对性的消除水肿，消除水肿后的陈妍希其实也是非常美的~
另外，再看看李敏搞入伍之前发福油腻的照片
变成了油腻大叔的样子
所以说，水肿起来要真的是要命啊，不仅仅让你看着胖，而且还显得老了。
俗话说三分靠练，七分靠吃，在这个吃的过程是吃什么呢？
实际上就是在吃的方面上获取足够量的蛋白质。
黄晓明为了练八块腹肌，每天要吃二十块鸡肉，就是清水煮鸡肉。
姐妹们有没有想过，他为什么会摄取鸡肉？
那是因为鸡肉的蛋白质含量特别高，热量很低。
所以从这个例子我们就可以看出，在运动中我们也是需要补充足量的蛋白，才能使自己健康的瘦下来。
而有些人为什么已经控制饮食了并且还配合运动，不仅没瘦反而水肿？
其实这就是水肿跟蛋白质的关系了。
在我们运动的过程中，我们身体其实是会消耗大量的蛋白的，而蛋白质是构成我们身体所有细胞的原材料。
血管壁同样是由蛋白构成的，蛋白越充足，血管壁的弹性越好。
但蛋白质大量缺失的时候，血管弹性会减弱。
而我们的血液里面70%含的是水份，剩余是血小板、白细胞等。
节食运动的时候不仅会吃的比较少，蛋白质摄入的量肯定也是不足的，血管壁又是由蛋白质构成的，血管壁所需要的的养分都不够，那血管壁肯定就是脆弱的。
而且运动的时候血液的流通速度也会加快了，同时也增加了血液的活跃度，血液里面的水份就像决堤的河流从血管壁中流出来，人自然就肿了。
明明是一张撩汉脸，却被水肿给耽误了。
这时小仙女们就可以多摄入一些优质蛋白质比如鸡肉、鱼肉、豆腐、海鲜、牛肉，缓解水肿体质。
对于，祛湿消肿的体制，大家知道怎么办了吗
让自己的身体回到最初的状态，才能有资本去做其它事,比如:减肥。
否则用错方法，只能越走越远。
总得来说，蛋白质是构成我们机体的重要成分，是人体的“钢筋”。
而优质的蛋白质除了可以让我们正确科学的瘦身，还有利于缓解运动后带来的水肿问题。
想要健康瘦身去水肿，可不能忽视补充蛋白质这一个核心点哦！
所以，亲爱的小伙伴们，如果你是水肿胖胖真的莫担心，一起对抗，优质蛋白搞起来，打败水肿，然后努力做个真瘦子！
好啦，今天的分享就到这里了。
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