导语：对于大多数的女性来说，她们希望自己能够拥有一个完美的身体，所以减肥已经成为很多女生在每天必须做的事情，很多女生认为只有完美的外表和完美的身体才能展现自己的魅力。
许多女性朋友在平时总是说着要减肥，但是在几天之后就会放弃，无论她们选择哪种减肥方法，只要不坚持，都将会以失败告终。
瓜子是生活中非常常见的一种坚果，它也是许多人喜欢的休闲食品，可以帮助人们度过闲暇时光，然而，许多人说在减肥期间不能吃瓜子，因为他们觉得这和喝油没什么区别，那么人们可以在减肥期间吃瓜子吗？
减肥不能吃“瓜子”吗？
瓜子在我的日常生活中经常常见，许多家庭会在过年期间经常买一些瓜子吃，瓜子味道醇厚，营养丰富，深受人们喜爱，如果在日常生活中吃一些瓜子，可能会在一定程度上为身体补充更全面的营养，这对人们的健康也有好处。
之所以说减肥期内不能吃瓜子，根本原因是一般人们认为瓜子的植物油脂含量非常高，常吃葵花籽也会导致脂肪囤积在身上，可能会导致身体长胖，这种说法看起来言之有理，实则不然，对与减肥的人而言，日常生活中适量服用瓜子，对减肥效果的影响不大，希望你能正确看待这种说法。
医生：不想腹部长赘肉，5类主食或要少吃
1、小笼包
很多人在早饭喜欢吃包子，美味，饱腹较强，是很多人的心头好，可是售卖的小笼包一般都是含的脂肪物品，小笼包里边肉多，那样不益于减肥减肥，乃至可能造成肥胖，因此，学好忌口，降低饮食搭配，对身体的健康是很有帮助的。
2、凉皮
炎热夏日，吃一碗冰凉凉的凉皮是很多人的心头好，清凉、美味，吃几口凉皮，也可以很快解决炎热，凉皮看上去好吃又口味淡，但是它其实就是“热量炸弹”，每克凉皮中带有热量，远高于大米，凉皮在制作中会添加许多成份，那样会有一样的热量，减肥的人尽量不要吃凉皮。
3、煎包
煎包在制作中能够自来水煎炸，可是一开始会放许多油进来，煎包的外皮是小麦面粉，制作中还放芡粉，木薯淀粉含量高，煎包吃着也很好吃，没有多少人一吃根本停不下来，但是为了减肥取得成功，希望你不要太沉溺于煎包。
4、啤洒
夏季，很多人习惯性放在冰箱里放几罐啤酒，下班了喝几罐冻啤酒提提神，一整天的疲劳感就消失了，可是，不知道你们有没有留意到，长期喝啤酒的人，肚子很大，也就是我们常说的啤酒肚。
啤洒又被称为液体面包，主要是由糖类和氨基酸组成，在体内也会产生很多热量，喝酒时，吃高脂、高蛋白食物也会增加发热量摄入，进而影响重量，因此，要保持体重，平常一定要少喝酒，特别是肥胖人必须适当喝酒。
5、炸油条
炸油条假如持续高温煎炸，热量和脂肪的含量会上升，一口炸油条等同于一口油，一点也不过分，此外，许多小商贩做油条用油炸好几回，在其中，有许多有害物，长期吃这类液态不益于毛细血管和大脑营养健康。
延伸减肥时应该吃什么？
1、慢跑减肥
每天下班之后选择附近体育场，围着运动场跑45分钟，跑步，不要太快，这么做会太累了，速率保持在m/min上下，坚持90天，一般能减10kg左右，一直在坚持，会有很好的效果。
2、控制食量
减肥，不用放弃太多自己喜欢的食物，控制食量至关重要，如果喜欢某类食材，而且吃的许多，你应当注意每一次降低分量。
3、确保充足睡眠
在睡眠过程中，人基础代谢率就会下降10%至15%，卧床不起或睡过头容易造成肥胖症，可是，身体也要睡眠质量来恢复精力，特别是让消化系统得到充分的歇息，除此之外，身体内部器官在夜里11点至凌晨5点中间身体排毒，如果这时候睡不着觉，会影响到身体健康与减肥，最好是在这个时间段入睡，每一天确保8个小时睡眠量。
减肥期间，可以吃哪些食物？
1、红薯
红薯果甜，营养元素高，随便吃红薯，不但可以补充身体的必须营养，由于红薯热量低，推荐你减肥的时候将红薯当做主食，加上青菜继续吃，很有可能会收获一些益处。
2、苹果
苹果当中含有多种营养还有大量水分，针对不爱喝水的人而言，适当服用苹果可以防止少水，补充别的营养成分，减肥期内会经常吃苹果，由于其中含有的热量广泛比较低，能够给身体填补充足的营养成分，做到美容养颜效果。
3、香蕉
香蕉是我们每日经常吃的水果之一，香蕉热量低，含有维生素等营养成分，减肥期内如果可以适度吃苹果，身体也有可能悄悄的变瘦。
4、西红柿
西红柿能够直接吃，还可以煮着吃，它含有水分，还带有膳食纤维素、维他命、番茄素、纯天然阿拉伯胶等，相对于女性而言，平常经常吃西红柿，不仅有美容养颜的作用，还能让紧致皮肤细致，并且番茄热量低，因此经常吃西红柿也有利于减肥。
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