生活当中每个人都有一颗爱美之心，肥胖就是阻止你变美的主要原因。
当你走到大街上都能够看到许许多多的胖子，这也同时证明了他们的饮食习惯出现了问题，因为现如今年轻人的不良生活习惯，经常吃一些高热量高脂肪的食物，导致体内的热量堆积，让它无法排出逐渐形成了水桶腰、大肚腩。
如今人们除了一日三餐之外，还会加各种的零食和消夜，下午茶等等，这也让你的身体进入一种超负荷运转当中，很多减肥人士对饮食的调节都是减少主食的摄入，这种方式可取吗？一起来看一下吧。
米饭与馒头的热量分别是多少？不放提前了解一下
米饭
饭是日常生活当中的主食之一，它里面成分往往都是碳水化合物，米饭当的蛋白质主要是米精蛋白氨基酸的组成比较多，也是被人体容易消化与吸收的。
一碗米饭的热量大约为大卡。一般情况下，每g米饭中含有千卡的热量。而一碗米饭大约为g左右，所以一碗米饭的热量等于2×千卡=大卡。
糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素含量都较精米米饭中的要高，但米饭中的赖氨酸含量较低。
馒头
馒头是北方人的主食之一，它里面所含的热量是比较高的，每克当中所含的热量大约在大卡，而克米饭和面条的热量大约在打卡。
从这组数据当中就能够看出大米和面条的热量是比较少一点，而米馒头的热量是比较多的。
馒头它的主要成分就是面粉，水以及适当的小苏打，它里面所含的糖分，脂肪含量都是比较高，所以馒头的热量相对其他几种食物来说是比较高的。
“长肉快”的7种主食，没有米饭和馒头，很多人或天天在吃
泡面
面是我们日常生活当中最常见的一种食物，它虽然方便，但是里面含的油脂以及大量的盐分，同时面饼当中的油饼所含的热量是比较高的。
如果长期吃大量的方便面，就会导致患者体重出现增长趋势，对于高血压心脏病患者吃方便面的盐分过高也会导致自身的病情难以控制。
日常单一的只吃方便面很容易出现营养不足，营养缺乏，所以导致身体出现贫血问题。
韭菜盒子
韭菜盒子，它是一种家常小吃，主要就是用面皮包着韭菜鸡蛋或韭菜粉丝，然后经过油炸制作而成的，外酥里嫩，特别好吃。
减肥的人士是不建议吃韭菜盒子的，因为经过油炸之后，它里面含有大量的油脂，还有一些致癌物质，所以对于减肥人群来说是不建议食用的。
面包
当人们在比较饿的情况之下，都会选择来一包面包，虽然它能够为人们及时的冲击，但是它当中的热量每克当中就有大卡，配面包它不具有减肥的效果。
包当中含有丰富的碳水化合物和脂肪，对于减肥的人士是不建议吃的，尤其是里面加了果酱或者是沙拉的面包，那么它的热量还会增加，过度糖分经常食用也会导致身体越来越肥胖。
巧克力饼干
每当在下午的时候，人们都会觉得有饿的感觉，往往就会来几块巧克力饼干，虽然好吃，但是它里面含有大量糖分和很多的油脂，经常食用就会让你的身材越来越肥胖。
巧克力饼干当中的油脂和热量是比较高的，一旦用它来冲击或检查的时候，只需要半年就会让你的身材胖上7公斤，如果连续一年那么14公斤，就这样跟着你一起到来了。
板栗
无论是哪个年龄的人士都特别喜欢板栗，因为他虽小是他特别的甜，深受人们的喜爱，但是它的热量是比较大的，那里面含有优质的蛋白质和脂肪以及身体所需的维生素B。
如果你想用来增肥的话，建议大家可以多吃些板栗，但对于减肥的人士来说尽量远离他才能够远离肥胖。
烤冷面
这生活质量不断提高，越来越多的小吃出现在人们的视野当中，有一种小吃叫作烤冷面，也受到人们的喜爱。
个人认为他是面皮做的，有的人他认为他是面条做的，无论它是用面皮还是面条，那首先肯定它是用面粉做的。
把冷面经过加热之后，虽然它本身热量并不是很高，但是加入了许多的辅助料像香肠，酱料尤其是芝士沙拉酱之后，它就会隐藏着高热量的食物，大部分的女生就喜欢吃这样的冷面，久而久之就成为长肉的食物了。
肉夹馍
肉夹馍那是夜市中的主食之王，同时也是午餐之王，肉夹馍本身是陕西的一种特色小吃，但经过多种改良之后，在全国各地也都能够见到他的身影，他的操作既简单又快捷，味道又鲜美。
一个小小的饼铛中就有肉的存在，还可以夹菜鸡蛋等等，深受到人们的喜爱，迦罗虽然好吃，但是里面卤水肉水特别的多。
哪怕是纯瘦肉的热量也是不低的，尤其是那种卖肉夹馍的师傅把肉塞进去之后，往往会倒入一些汤汁，让它变得更加浓香更加浓郁，这样吃了之后不胖都怪了。
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